正しい方法で歯を磨いていますか？ もしそうでないなら.あなたは歯を磨いているのではなく.歯を傷つけているのです！ 歯ブラシは.私たちが服を洗濯するようなものではありません.こすることができないハードでなければなりません.何度もあまりにもハードな結果は.あなたの歯に害を与えるだけの結果であることができ.歯茎の出血やその他の現象はまたそう来るかもしれません。 歯を力強く磨くだけでなく.私たちの生活の他の多くの詳細がありますが.歯に悪い影響を与える可能性があり.具体的には.我々はすぐに見て知っている。 1.大きな口でリンゴを噛む。 アメリカ矯正歯科学会会長のジョン・バザット博士は.リンゴやニンジンなど.硬くて歯ごたえのある果物や野菜を直接歯でかじるのはなるべく避けてください。 これらの食べ物は小さく切って食べる。 同様に.氷をかじることも歯が割れる原因になる。 2.トウモロコシをかじる。 Dr.Buzzattoによると.トウモロコシをかじることは歯のゆるみや喪失につながりやすく.入れ歯がずれる原因にもなる。 とうもろこしの実をむいてから食べることをお勧めする。 3.パスタを食べた後.口をゆすがない。 パンなどの精製されたパスタは.口の中を酸性にし.歯のエナメル質を腐食させるだけでなく.歯に残りやすくなります。 したがって.麺を食べた後.慎重に口をすすいでください。 4.歯でパッケージを破る。 一部の人々は.包装.ボトルキャップなどを引き裂く歯で.促進しようとすると.それは歯の骨折や変位を作ることは容易である.包装細菌はまた.人間の健康に影響を与え.静かに口腔内に入ります。 5.いつもペットボトルの水を飲む。 ジョージア州の歯科専門家であるブレット・シルバーマン博士によると.ボトル入りの水は精製過程で酸性度が高まり.むし歯の原因になりやすいという。 いくつかの純粋な水の歯の必須ミネラルの欠如は.多くの場合.歯の健康にも有害な飲み物。 また.炭酸飲料やスポーツドリンクには.歯のエナメル質を侵食する酸性物質が多く含まれている。 煮沸した水道水を飲むか.ストローを使うなどして.飲料が歯に接触する機会を減らすことが推奨され.一定の予防効果もある。 6.ポテトチップスやドライフルーツが大好き。 ポテトチップス.ポップコーンは.最初の脆い粘着性の後に咀嚼の過程で.それは虫歯につながる細菌を繁殖させ.歯にプラグインすることは容易である;サルタナ.イチジク.ドライアプリコットのようないくつかのドライフルーツは栄養価が高いが.また.砂糖やセルロースを大量に含まれており.歯の周りに砂糖の残留物の量を増やすことは容易である。 7.紅茶.ワインをよく飲む。 歯のエナメル質は特に色の濃い食べ物（出汁.醤油.ケチャップ.カレーなど）の影響を受けやすく.細かい斑点ができる。 米国バージニア州の歯科専門家マイケル・パエサニ博士は.このような食品を食べるときは水をたくさん飲み.食べた後は口をすすぐことを勧めている。 それとは別に.飲み物の中にも歯の変色を引き起こしやすいものがある。 米国審美歯科協会会長のアーウィン・スミゲル博士によると.白ワインは酸性が強く.歯に着色しやすく.アルコールも口腔内の乾燥を招き.唾液の歯への保護効果を低下させる。タンニンを含む紅茶は歯の変色リスクを高めるので.このような飲み物をよく飲む人はホワイトニング歯磨き粉を選ぶか.緑茶やハーブティーに変えることを勧める。 8.酸を食べるのが好き。 柑橘類（グレープフルーツ.オレンジ.ミカンなど）は酸を多く含み.歯の健康を助長しないので.時間をおいて食べ.水を飲むか.口をすすぐ。 また.酢はむし歯を誘発しやすく.酢を食べ過ぎた子どもは歯のエナメル質が侵食されるリスクが30％～85％高まるという研究結果もある。 レタスを多く食べると.酢の歯への害を減らすことができます。 9.一日中ガムを噛む。 アメリカの歯科専門家ビル・ドーフマン博士によると.一日中ガムを噛んでいると.歯が砂糖水に浸かっているのと同じなので.無糖ガムやキシリトールガムを選ぶことをお勧めする。 また.米国マサチューセッツ州の歯科専門家であるギロンムー・レーピン博士は.グミキャンディは歯にくっつきやすく.歯垢の形成につながると述べた。 暖かいヒント：健康な歯の口を持っているためには.少なくとも年に2回歯科医院を訪問し.徹底的に歯をきれいにすることをお勧めします。 自宅でのクリーニングも同じではないか.と考える人もいるだろう。 このような考え方は非常に間違っています。 日常的に歯のクリーニングをすることは不可能ではありませんが.やはり道具には限りがありますし.歯茎の徹底的なクリーニングは実現できません。