テレビではホワイトニング歯磨き粉の宣伝が頻繁に流れているが.ではホワイトニング歯磨き粉は本当に白くなるのか？ どのような歯磨き粉が歯の健康に良いのでしょうか？ 歯ブラシの柔らかい毛と硬い毛は本当に違うのか？ 今日は歯の健康についてお教えしましょう。 誰もが歯を磨いていますが.効果的に磨けている人はそう多くはありません。 正しいブラッシングはお口の健康を守りますが.その前に自分に合った歯ブラシの選び方.正しい歯磨き粉の使い方.さらには正しい水の量を学ぶ必要があります。 まず.ホワイトニング歯磨き粉で本当に歯が白くなるのか？ ホワイトニング歯磨き粉の最終的な役割は.口の中を清潔に保つことであり.そのホワイトニング効果は特殊な摩擦剤の添加によるものである。 しかし.喫煙やコーヒーの飲用などによる歯の変色が軽い人.つまり個人差のある人にしか有効ではなく.テトラサイクリン歯やフッ素症のような深い着色の人には基本的に効果がない。 歯磨き粉メーカーは.市販前に関係医療機関に働きかけてホワイトニング比較試験を行い.その効果を確認する。 しかし.メーカーが結果を公表する時.多くの場合.巧妙にテストが人口の状況の使用に適していないことを避けるので.誰もが適用されると考えて.消費者を誤解させるのは簡単です。 したがって.1週間ホワイトニング歯磨き粉を使用した後.歯の汚れに有意な変化がない場合.それはそれを使用して停止することをお勧めします。 歯を白くきれいに保つには.ブラッシングが効果的です。 1日3回.正しいブラッシングを心がけましょう。 どんな歯磨き粉も歯の変色を完全になくすことはできませんが.「黄色い歯」の健康管理.予防.改善の役割を果たすことはできます。 また.コーヒーや着色飲料を飲む習慣のある方は.適時水で口をすすぎ.色素沈着の可能性を減らし.定期的に病院で歯を洗い.歯科医に診てもらうのがベストです。歯の変色の原因について明確な説明がない場合.いわゆるホワイトニング歯磨き粉の魔法のような効果を盲目的に信じてはいけません。 正しい歯磨きの方法は？ 正しい歯の磨き方には様々な方法があり.人それぞれ自分の状態に合った方法を選ぶことができます。 水平震動法：バス・ブラッシング法とも呼ばれる。 水平に短く震えるようにブラッシングする方法で.歯垢を最もきれいに落とすことができるため.別名「溝磨き」とも呼ばれています。 毛の先端と歯歯肉面を45°の角度と穏やかな圧力で置き.毛の先端は部分的に歯肉溝に.部分的に溝の外側に.その後.6〜8回の震えに前後のために.震える毛はわずか1mmを移動します。 狭いアーチのような舌口蓋の上下の前歯を磨く.短い水平ブラッシング震えのためにブラシの頭を垂直にすることができます。 同時に.後歯の咬合面を磨き.咬合面の窩洞を清掃するために引っ張る必要があります。 ロータリーブラッシング法：ロールブラッシング法.バーチカルブラッシング法とも呼ばれる。 毛先と歯面を45°に回転させ.毛先を歯茎に向け.歯肉に優しく接触させ.回転方向を歯冠に向け.速度は速すぎないようにし.8 回繰り返し.徐々に各歯の唇（頬）面と舌面を移動させる。 咬合面を磨くときは.毛先を咬合面にあてて前後に動かす。 この方法は歯肉をマッサージする効果があり.局所の血液循環を改善し.上皮の角化の役割を促進し.歯周組織の防御能力を高める効果がある。 生理的ブラッシング法：毛先を歯冠に接触させ.毛先を歯冠に向け.歯に沿って歯肉まで優しくブラッシングする。 それぞれの歯の表面を順番に磨く。 この方法は歯の表面をきれいにするだけでなく.歯茎をマッサージすることもできる。 歯ブラシの選択：健康歯ブラシは.柔らかい毛.平らなブラシ面のブラシヘッドが大きくない.毛の先端が丸い.歯垢を除去するのに有効であるが.歯や歯茎を損傷しないことを特徴とするものを使用すべきである。 歯ブラシの柄と毛は垂直か.ほぼ垂直であること。 歯ぐきを傷つけないよう.毛先は丸くしておく。 2～3列の毛が同じ間隔で並んでいて.長さが約16分の7インチの歯ブラシを選びましょう。 歯磨きの頻度と時間：朝と晩は必ず歯磨きと口をすすぐ。 できれば毎食後すぐに歯を磨く。 歯磨き時間は3分以上。 就寝前の歯磨きが最も重要です。就寝後は唾液の分泌が減少し.唾液が細菌を洗い流し.細菌の繁殖を抑制します。 もし寝る前に歯を磨かないか.またはきれいに磨かないなら.細菌の役割の食べかすはすぐに発酵酸になり.睡眠と唾液の不足で口の中と相まって.細菌が産生した酸を希釈して中和することができず.歯は非常に腐食されやすく.一日中虫歯になる可能性があります。 だから.寝る前に歯を磨いて.歯と歯の表面に残った食べかすをきれいに磨いて.磨いた後.もう何も食べないで.一晩中口腔衛生を維持することができます。 歯ブラシのメンテナンスと交換：歯磨きの後は.歯ブラシを洗い.ヘッドを上向きにしてコップに入れ.風通しの良い乾燥した場所に置く。 1～3ヶ月ごとに新しい歯ブラシに交換し.毛先が散らばっていたり.傾いていたりしたら.適時交換してください。