以下は.あなたのセックスライフに最も関連するいくつかのフィットネスの処方箋を提供します。 1.ディープスクワット ディープスクワットをすると.太ももの大腿四頭筋.お尻の大殿筋.腰の脊柱起立筋が鍛えられるので.大量のアンドロゲンの分泌が促され.これらのホルモンが性欲を高めることができます。 同時に.ディープスクワットは.大臀筋と太ももの筋力と持続力を高めることで.セックス時のパフォーマンスを向上させる効果が期待できます。 また.深いスクワットをすることで.引き締まった魅力的なお尻を作ることができます。 2.腕立て伏せ 腕.肩.腹筋を鍛えることができるため.腕立て伏せをするメリットは明白です。 多くの人は.お腹が大きい人を見ると不快で不満に思うでしょう。一方.ウエストやお腹が引き締まってセクシーであることは.とても魅力的です。 性行為において.男性が上になる体位を使う場合.腰と腹の強さが非常に重要です。 3.ヒップリフト 体幹と腰を爆発的に鍛える。この写真でこのエクササイズの有用性がわからないなら.セックスとおさらばしたほうがいい。 この動作は.より良い爆発力を得るために.6~8RMまで重量を増やすことが推奨されます。 4.ベンチプレス（ベンチプレス）は.ベンチプレスのフィットネスを行うには.胸.肩の筋力を強化することができます。 女性は男性の大胸筋にセクシーさを感じ.男性はセックスの時に体を支える体力がつき.疲れにくくなります。 5.有酸素運動と同様に.実行.これらの有益な心血管フィットネス方法を泳ぐ.血液の循環機能を高めることができます。 血液の循環がスムーズだと.男性の性機能に重要な影響を与える心理的な「興奮」のプロセスを助けることができます。 また.有酸素運動は.脳に快感をもたらすホルモンとして知られるエンドルフィンを分泌させる効果があります。 ランニングに比べて有酸素では.実行に比べてに加えて.最も尊敬される水泳は.弱い水圧が人間の性的臓器の刺激にもある場合でも.水泳でもっと泳ぐの利点は.水絶えず影響は.研究によるとマッサージを行うためにあなたの体に等しく.しばしば水泳はセックスの時間を延長することは非常に良いことができるとあなたが失うかどうか.それが簡単にオルガスムに達することができる.機能を高めるために泳いで行く！しかし.あなたは.水泳が好きであることが判明した場合.あなたは.水泳が大好きです！あなたは.水泳が大好きです。 6.ケーゲル体操 ケーゲル体操が考案された大きな理由のひとつに.性生活の向上があります。 恥骨結合筋はPC筋とも呼ばれ.排尿時に排尿を強制的に止めるために必要な筋肉です。 男性の場合.ケーゲル体操をすることで.射精をコントロールする筋肉をコントロールできるようになり.性交の持続時間が長くなることが期待できます。 性交渉は身体的な活動であり.健康な体.良い体型.美しい曲線を維持することは.確実に性生活を向上させることができます。 さらに.体を鍛えることで.体力レベルや筋力も向上し.セックスライフにも大きく貢献します。