パソコンや携帯電話など.放射線量の多いものに毎日触れていると.目にダメージを受けやすく.ドライアイなどの症状が現れ.調整が間に合わないとより深刻な眼病になりやすいと言われています。 特にオフィスワーカーには.ドライアイに悩まされる人が多いようです。 ここでは.水分が少なく.よどみや軽い痛みがあり.疲れやすいドライアイを防ぐ方法をいくつかお教えします。最初のコツ：まばたきを増やす 通常.人は1分間に約20回まばたきをしますが.パソコンを使う人は7回に減るため.ドライアイは悪化します。 1時間に1回は目を休ませることが必要です。 同時に.パソコンの横にお湯を張ったコップを置いたり.金魚を数匹飼って周囲の湿度を上げることも.目の不快感を和らげるのに効果的です。 第二のヒント：パソコンを正しく配置する パソコンは.蛍光灯の明るい映像が反射して眼精疲労にならないように.窓の反対側や奥に置かないようにしましょう。 部屋が暗いときは蛍光灯をつけ.画面光の目への集中を緩和する。周囲の明るさは柔らかく.パソコンの画面の明るさは適切で.テーブルや椅子の高さはパソコンの高さに合わせ.目線は画面から60cm以上離し.目線が水平のときは画面を10cm程度低くするとよいだろう。 第三のコツ：食事に注意する 潤いと栄養のある食べ物を選び.新鮮な野菜や果物を多く食べ.ビタミンA.B1.C.Eの摂取量を増やす。 例えば.小麦粉.もやし.豆乳.ピーナッツ.ごま.さつまいも.山芋.かぼちゃ.大根.キャベツ.蓮菜.ゆり.きくらげ.梨.りんご.ぶどう.クコ.ナツメ.スイートアーモンド.さとうきび.蜂蜜.茶碗蒸し.等々です。 さらに.唐辛子.胡椒.シナモン.生姜.ねぎ.ワインなど.陰を傷つける辛さや刺激の少ない食べ物も食べたりしないように気をつけたいものです。 これらの食品はもともと熱いので.食べた後に火がつきやすいのです。