皮膚や粘膜の蒼白は.貧血や大出血の後に起こることが多く.血液量の不足とヘモグロビンの減少を示す。 皮膚の毛細血管のけいれんや血液の充満不足.血液中のヘモグロビン量の減少によって起こり.寒冷.パニック.大動脈弁欠損.貧血.内出血などでみられる。 たんぱく質やビタミンを多く含むバランスの取れた食事や.適度な運動で免疫力を高めること.また原因がある場合は積極的かつ適時治療を行うことで改善します。
では.どのような食べ物が良いのでしょうか？
1.ハニーピーナッツデーツ
ハニーピーナッツデーツの実践は：100グラムの赤いデーツ.100グラムのピーナッツカーネルを使用し.ぬるま湯に浸し.適量の水と一緒に鍋に入れ.調理し.柔らかくなるまで弱火で調理し.ジュースが濃くなり.停止するまで.約200グラムの蜂蜜を追加します。
効能：紅棗は気血を補う作用があり.蜂蜜は気を補い.落花生の皮は血を補い.落花生の果肉は潤いを与え.共に気血両虚の顔色を整えるのに適しています。
2.桂皮と棗の粥
方法：桂皮をきれいに洗い.水と一緒に鍋に入れて煎じ.煮た後の汁を取り出しておく。
効能：桂枝棗粥は気血を補うので.気血両虚で顔色の悪い人に適している。
3.胡麻龍眼粥
方法：龍眼と棗の核を取り除き.鍋に入れ.もち米と胡麻を入れて一緒に煮る。
4.ほうれん草と豚レバーのスープ
方法：根付きの新鮮なほうれん草200gと豚レバー150gを使い.まずほうれん草をきれいに洗って千切りにし.豚レバーもきれいに洗ってから千切りにする。 千切りにした生姜と塩少々を加え.ほうれん草と豚レバーを加え.再びお湯が沸騰するのを待ち.豚レバーに火が通ったら出来上がり。
効能：豚の肝臓とほうれん草は一緒に鉄欠乏性貧血のために.より良い血液強壮効果を持つことができ.青白い顔は.より良いコンディショニング効果を持っています。
5.ハトムギとナツメのスープ
方法：ハトムギ9グラム.ハトムギ18グラム.ナツメ10グラムを選ぶ。 まずハトムギとナツメを水で煎じ.1時間煮出してスープを取り.ガムをスープに溶かしてスープを取る。
効能： Colla Corii Asiniは血を養い.Astragalusとナツメは気を養い.血を生成することができ.3つが一緒になって気を養い.血を養う効果を果たすことができ.貧血の調整と治療に使用することができます。
効能：三赤血粥は腎を滋養して精を固め.肝を滋養して血を益し.筋肉をふっくらさせ.皮膚を潤すなどの効能があり.栄養失調.鉄欠乏性貧血.顔色が悪い.皮膚が乾燥している.体が痩せている人に適しています。
顔色が悪く.血色が悪いときは何に気をつければいいですか？
1.青白い顔の人は.通常.バランスのとれた合理的な食事に注意を払う必要があります。