1.まばたきの動作は「目を離さない」こと。 頻繁に完全なまばたきの動作に注意する必要があります。 まばたきを頻繁に行うことで.目が空気に触れている時間を減らし.涙の蒸発を避けることができます。 2.エアコンの風を長く当てない。 座席を横切る隙間風を避け.座席の近くにお茶を置いて.周囲の湿度を上げるようにしましょう。 3.いろいろな果物をたくさん食べましょう。 特に柑橘類。 緑黄色野菜.穀物.魚.卵なども多めに食べるとよいでしょう。 また.水を多く飲むこともドライアイの軽減に有効です。 4.生活習慣を整え.十分な睡眠をとり.夜更かしをしないようにしましょう。 5.長時間の連続したパソコン操作は避けましょう。 通常.1時間の連続操作をしたら.5～10分程度の休憩をとります。 休憩中は目をそらすか.目の体操をするとよいでしょう。 6.良い作業姿勢を保つ。 最も適切な姿勢を維持し.目を平らにするか軽く下を向くようにすると.首の筋肉をリラックスさせることができます。 7.蛍光灯スクリーンの距離位置を調整する。 専門家は50cmから70cmの距離を推奨しており.蛍光灯は目の水平位置より10cmから20cmほど低く.15度から20度の下向き角度にする必要があります。 なぜなら.この角度と距離によって.屈折の必要性が減り.目が空気に触れる面積を最小限に抑えることができ.目が疲れる可能性を減らすことができるからです。 8.あなたが少ない涙の分泌を持っているだろう場合は.目が乾燥しやすい.コンピュータの前にコンタクトレンズの使用には適していない.フレーム眼鏡を着用しようとします。 9.目の充血.灼熱感.異物感.まぶたが重い.視界がぼやける.あるいは目の腫れや痛み.頭痛などがあり.休んでも大きな改善が見られない場合は.速やかに医師の診察を受ける必要があります。
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