ほとんどすべての女性が赤ちゃんを身ごもるという状況を経験しなければならず.美容が大好きな妊娠中の母親は.妊娠中の体重増加について心配しています。実際.妊娠中の体重の増えすぎは.妊娠中の母親自身の健康にも.胎児の成長発育にもよくありません。 妊娠前に体重をコントロールするには？ 妊娠中の体重増加は.個人の妊娠前の体重に左右されます。 妊娠前のBMIが正常な妊婦の場合.妊娠中は体重増加を12.5kg程度にコントロールするのがベストです。 妊娠3ヵ月目から7ヵ月目までは1ヵ月に約1.5kg.7ヵ月目以降は出産まで1週間に0.5kgずつ体重を増やすことが推奨されています。妊娠前のBMIのレベルによって.妊娠の各段階で体重がどれくらい増えるかが決まります。 妊娠前のBMI値が正常値以下であれば.妊娠中の体重を適切に増やすことができます。 したがって.妊娠初期の母親は.食生活を適度にコントロールし.油物や揚げ物などの間違った食習慣を控え.バランスのとれた食事を心がける必要がある。 特に妊娠初期には妊娠初期反応もあり.食欲不振.部分食.食欲不振が多く.妊婦はこの段階で軽い食事に注意し.食事の回数を減らし.アルコールやカフェインの摂取を避け.妊娠初期反応がより深刻な妊婦は食事に努めなければならない。 さらに.良い食習慣を身につけ.3食の規則性に注意し.適度に食事を追加し.適切に運動し.長時間の横臥を避ける。 妊娠中の体重増加は二人の健康に関係しており.定期的な運動を身につけることも重要である。