ランニングの心拍数は1分間に190回を超えると比較的危険です。 健常者の場合.運動中に到達する最高心拍数.すなわち極限心拍数は.通常のランニングでは推奨されないとされています。 ランニング時には.心拍数を適切に加速させることができます。 健常者の最大心拍数は220から年齢を引いた値で.例えば30歳の人の最大心拍数は220-30すなわち190拍/分です。 現在.世界で達成可能な最高心拍数は210拍/分と言われています。 平均的な成人男性が190拍/分の心拍数で運動した場合.発作性上室性頻拍を起こすことがあり.激しい運動を続けないことが望ましいとされています。 運動はあまり激しいものではなく.体が慣れるように徐々に行うことが大切です。 健康で体力のある人は.有酸素運動の心拍数を120～180回/分にコントロールし.ウォーキングから始めて徐々にランニングに移行すると.より良い運動効果が得られるとされています。