多くの病気には.それぞれ特別な「ピーク時」があり.心臓病も例外ではありません。 また.心臓病が最も多い時間帯は7つあり.この7つの時間帯の特徴とそれに対応した予防策を知ることで.心筋梗塞を効果的に減らすことができるのです。 そんな時代について.もっと知っておこう。 1.交通渋滞：心臓病の患者さんが交通渋滞に遭遇すると.通常時の3倍の確率で心臓発作を起こすことが研究でわかっています。 そのため.心臓病の患者さんは.車で出かける前に良いルートを選び.渋滞に遭遇したら深呼吸をして気持ちを整え.不安などのネガティブな感情をなくすことが大切です。 また.心臓病の患者さんは.より混雑したバスの利用は避けた方がよいでしょう。 2.出勤を急いでいるとき：心臓病の患者さんが出勤や仕事を終えて急いでいるとき.血管がけいれんして収縮し.心臓への負担が増えるため.急性発作を起こす可能性が高くなることがあるそうです。 そのため.心臓病の患者さんは.1日に何をしたいかを計画し.その計画を順序よく実行する必要があります。 3.満腹時：満腹になると.人間の心臓への血液の循環に影響が出ます。 高脂肪.高カロリーの食事を体内に取り込むと.全身の血管が収縮し.血栓症になる可能性が高くなることが研究で分かっています。 したがって.心臓病の患者は.毎回の食事の量をコントロールし.食べ過ぎないようにし.血液の粘着性を改善するために.医師の指導のもとでアスピリンを服用する必要があります。 4.便秘のとき：排便時の過度な力みは.胸腔内の圧力を高め.心臓に戻る血液量を急激に減少させ.心臓発作の引き金となることがあります。 したがって.心臓病の患者さんは.食物繊維の摂取量を増やし.便秘や過度の力強い排便を防ぐために定期的に水を飲む必要があります。 5.不眠症の場合：米国での調査によると.睡眠に問題がない人に比べて.ほぼ毎日睡眠不足の人は45％.寝つきが悪い人は30％.起床後に元気が出ない人は27％.心臓病にかかる確率が高いことが判明しました。 6.気温が低すぎるとき：冬は心臓病が最も多くなる季節です。 冷気は体に作用して血管を収縮させ.血圧や心拍数を上昇させ.心臓に大きな負担をかける。 また.寒冷刺激により心臓に供給している血管（冠状動脈）がけいれんを起こし.心筋虚血を起こし.時には直接心筋梗塞を引き起こすこともある。 7.人前で話をするとき：人前で話をするときは.どうしても緊張や興奮状態になるので.血圧の急上昇や体内のアドレナリン濃度の急上昇により.心臓発作を起こす可能性が高くなることがあるそうです。 したがって.心臓病の患者は.人前で話す前に自分の状態に応じて予防薬を服用し.急性発作を防ぐために効果的に感情をコントロールする必要があります。 春は冬に次いで心筋梗塞が多い季節であり.予防が非常に重要です。 心臓病の患者さんは.日常生活に支障をきたす危険因子を減らすために.良い生活習慣や食生活を取り入れ.セルフケアや予防を実践し.定期的に検診を受け.病状について学び.行動に移していくことが大切です。