ライフスタイルの変化により.睡眠時間が大幅に短縮されました。 若い人も.中高年も.パソコンにはまり.ネットサーフィンをし.携帯電話をいじり.WeChatをブラッシュアップし.夜更かしをすることは日常茶飯事です。 スマートフォンの登場により.人々は枕元の男女よりも.無感情なコンピュータや携帯電話に興味や関心を寄せるようになった。 ベッドの端にある携帯電話。 ベッドのもう半分はセクシーで挑発的で.WeChatを読み終えたとき.おそらくもう半分はとっくに眠っていて.セックスにはほとんど興味がないのだろう。 睡眠は.身体の疲れを取り除き.体力.気力を回復させ.身体の組織を修復する主な手段です。 睡眠中に免疫力を高めるための抗体が作られるため.1日7～8時間の睡眠が必要とされていますが.これを甘く見てはいけません。 また.DNAを修復し.多くのホルモンを合成・分泌・調節し.成長・発達を促進します。 例えばペニスは.深い眠りと軽い眠りを交互に繰り返すことで.一晩に4〜6回無意識に勃起し.洞窟状の体内に何度も血液を満たして.正常な性機能を維持するのに十分な栄養を摂取しているのです。 夜更かしや不規則な睡眠で.1週間の睡眠時間が5時間を切ると.男性の場合.アンドロゲンレベルが著しく低下し.夜間・朝勃ちが著しく低下.あるいは消失し.長期的には勃起不全の原因となる可能性があります。 女性向け。 女性の場合.卵巣からの性ホルモンの分泌に影響を与え.体内のホルモン濃度が変化することになります。 これはさらに.性欲の減退や性的障害として表れます。 中国医学は睡眠が主要な.陰にヤンの中心であることを信じる睡眠は.すなわち.昼間のヤンのQiの活性化.サポート内臓の活動.特に心および精神の活動.ボディ.残りの内臓の活動.仕事のアイドル状態の低レベルの夜ヤンのQiの再生の活動.次の日を促進するために.内臓を活動の正常レベルに回復するためにである。 このように.昼と夜で交互に陽のエネルギーが働く状態は.人間を含む多くの動物に共通するもので.体内時計の正しいルールである。 夕方.特に23時（子の刻）以降は.陽の気が夜中まで横たわり.休むのに最適な時間帯です。 夜更かしが続くと.陰陽のバランスが崩れ.陽のエネルギーが枯渇して不足し.精が傷むので.当然.性機能が低下してきます。 臨床的に興味深いのは.夜勤をしていて翌日精液の定期検査に来た人の精子活力の低下がまちまちで.睡眠不足が気を害することを十分示していることである。 ただ.性機能を良好に保つためには.十分な睡眠.心腎の水火.陰陽のバランス.エネルギー.が必要です。 米国は.調査に関与する11000人は.睡眠と低性欲の不足のために新しい母親の60％が.カップルの別の84％は.疲労と眠気が彼らの性的関心を奪い.さらには家族の調和に影響を与えると信じていることが分かった。 子供が5歳未満の場合.親が最も睡眠不足でセックスの回数も少ないので.睡眠時間を長くすれば.状況はかなり改善されます。 最近.雑誌「Human Beginnings」に.米国ミシガン大学医学部のDavid Kambak博士らのチームが.睡眠不足が子どもに与える影響について研究を行ったことが報告されました。 カンバック博士と大学の研究チームは.171人の若い女性を研究に参加させた。 その結果.女性の場合.十分な睡眠をとることが健全な性欲と性的反応を維持し.セックスをする機会を増やすことがわかりました。ボランティアの睡眠時間が1時間増えるごとに.パートナーとのセックスに対する意欲が平均で14%増加し.睡眠時間が短い女性に比べて.平均でより長く睡眠をとることができました また.膣の感度が高く.性的に興奮しやすく.障害を経験する可能性が低いこと.睡眠の質が時々低下しても翌日のオーガズム状況にほとんど影響しないことがわかりました。 医学界で最も権威のある学術誌『ランセット』ですら.英国における16〜44歳の平均性交渉回数は月5回に過ぎず.前世紀と比較すると性交渉の頻度は実に20％も低下しているという。 つまり.全体的な健康状態.気分.人間関係の状態に加えて.睡眠も女性の性欲に影響を与える重要な潜在的要因なのです。 米国では.睡眠の質の向上を性欲向上のための改善策の一つとして挙げる医師もいます。 もちろん.これは絶対的なものではなく.女性は睡眠を単純にセックスを促進する魔法の薬として使ってはいけません。睡眠は取りすぎると逆効果ですし.長時間ダラダラと寝ているのも害になります。 健康のために.そして調和のとれた規則正しい性生活を維持するために.睡眠習慣と質を調整しましょう。 特に就寝前の1時間は非常に重要であり.次の問題に注意を払う：1.激しい運動に従事しない.熱い議論の問題に参加しない.お茶やコーヒーを飲まない.スイングテレビと小説を見ない.2.温水浴.または足を浸し.全身下肢血管拡張.手足の緩和.脳の混雑を減らすようにしたい場合があります.3.ホットミルクのカップ.貧しい眠りの症状を減らすことができます。 4.携帯電話やパソコンの電源を切り.WlFlを切る。 5.定時に早く寝て.目を閉じて.睡眠を醸造する。 5.翌日の仕事の段取りについて.問題のことを考えずに寝る.仕事の前と後に.終わったことを考える。 6.カップルの間の物理的な親密さは.そのような男性の抱擁として.暖かさのための皮膚の飢餓を満たすために.手で手を抱きしめて.共有と睡眠.セキュリティの感覚を積み重ねる女性。 7.そのような10〜15分ですぐにベッドから出て.眠りに落ちることはありませんでしたが.静かな.睡眠があるまで.平野新聞の小説を閲覧し.呼吸を調整します。 8.夜の睡眠の深さに関係なく.朝は目覚まし時計で定時に起こし.日中は居眠りをせず.夜は定時に就寝し.安定した体内時計を確立する。 二人で同じ時間に寝るときは.早めに電気を消して.すぐに眠れなくても.寄り添って.お互いの心の内を話したり.気が向いたら.熱くなって.少しダラダラすることが.お互いの心のコミュニケーションを高め.睡眠を促す一番の方法なので.性の幸福と睡眠は.ポジティブな相互作用を確立しやすいと思います。