人はまず.足を怪我から守るために靴を履きます。そのためには.靴がぴったりとフィットすることが必要です。大きすぎたり.小さすぎたり.狭すぎたりする靴は.足に違和感を与えたり.怪我をしたり.永久に変形してしまう可能性もあります。
靴のフィット感を正しく理解することで.自分や家族の靴を購入する際に.十分な情報を得た上で選択することができるようになります。 靴のさまざまな構成要素と靴の履き心地に与える影響について説明し.子供靴.紳士靴.婦人靴.作業靴.スポーツシューズ.高齢者靴など特殊な条件の靴について.さらに作業靴を選ぶ際の良いアドバイスも紹介しています。 かなり長い記事なので.気長に全部読んでいただければと思います。
靴を選ぶ際に数字は一般的な方法ですが.実用面では.足を快適に.そして安全に保つことができる靴を購入する際に.その耐久性が最も重要なポイントになります。 靴を選ぶときは.「靴が足に合っていること」「足を無理に靴に合わせないこと」を原則にしましょう。 合わない靴で長期間圧迫されると.痛み.水ぶくれ.タコ.さらには永久的な変形を引き起こす可能性があります。
靴の構造
靴は.つま先.アッパー.ソール.ヒール.ラストで構成されています。 靴の基本構造を理解することで.何千種類もある靴の中から自分に合った靴を選ぶことができます。
靴の先端でつま先のスペースを確保するトゥは.丸いものと尖ったものがあり.つま先のスペースの広さを決定します。
アッパーとは.靴の中央上部のことで.通常は靴紐が配置されていますが.靴紐の代わりにナイロンのプルタブが使用されることもあります。
靴底は内面と外面で構成されており.内面は靴の内側.外面は地面に接している。 ソールが柔らかいほど.衝撃を吸収する能力が高い。
ヒールとは.靴底の奥で盛り上がっている部分のことで.ヒールが高くなるほど前足部にかかる圧力が大きくなる。
ラストは土踏まず付近の曲線部分で.一般的な足型にフィットする靴を作る。 このカーブ部分によって.靴の左右を区別することができるのです。 整形外科医が子供の靴を説明するときに.ストレートラストやリバースラストを使うことがあります。
靴の素材は.履き心地の良さに影響します。 ソフトな質感は足への負担を軽減し.ハードな質感は水ぶくれの原因となります。 靴の裏側は.かかと周辺の足へのサポート力を補強するために使用されることがあります。
作業靴のススメ。
1.足の形は人それぞれなので.販売員には一人一人の足の長さと幅を測ってもらうとよいでしょう。
2.体重をかけると足幅が大きくなるので.立った状態で足長または足幅を測定する。
3, 長時間の運動で足が多少むくんでいるので.午後から夕方に測定するのがベストです。
4.靴は長さ.太さ.細さ.つま先がゆったりしているものを買うようにするが.余裕がありすぎると靴の中で足が滑り.水ぶくれや磨耗の原因になる。
5.つま先と同様にかかとの快適さも重要で.かかとが靴から抜け落ちないようにチェックしてください。
6.靴を履いて歩き.快適にフィットしているかどうかを確認します。
7.同じサイズ42の靴でも.こちらが大きい場合とこちらが小さい場合があるので.靴の番号だけで購入しないようにしましょう。 自分に合った靴を買う。
8.自分の足の形になるべく近い靴を選ぶ。
9.足のサイズをよく測ってください.足のサイズは年をとるにつれて変化します。
10.靴がきつい場合は買わないでください。足が靴を圧迫して持ち上げますが.これが痛みの原因となり.怪我をもたらすことがあるのです。
11.足の小さい人がいる場合.少し大きめの靴にインソールを入れることができる。
12.おしゃれな靴は.快適な靴でもある。
子供用シューズ
1.子どもは12カ月から15カ月で歩けるようになるまで.靴は必要ありません。 ハイハイを始めたばかりの子どもの足を温め.保護するためには.靴下やブーツで十分です。 しかし.子どもが歩いたり立ったりするようになると.足を保護するために靴が最適な選択肢となります。 靴を履くようになった後も.室内で裸足で歩かせるのは悪いことではありません。
2.子供の靴は.立ったり歩いたりするようになったときが買い時です。 子供靴専門店では通常.靴のサイズや種類を豊富に取り揃えているため.より時間をかけて自分に合った一足を選ぶことができます。
3.お子さまの足を無理に靴にはめようとしないでください。
4.トレーナーのような柔らかくてゆったりとした靴は.どの年齢の子どもにも最適な一足です。 靴のつま先は.子どもの足の成長に合わせて十分な余裕を持たせ.つま先が動くようにある程度の幅を持たせておく必要があります。 (指幅1本の余剰を残すことで通常3～6ヶ月の成長・発達が可能 ギャングシューズは同じロートップでも足と足首の関節のサポートや保護の面であまり利点はありません。
紳士靴
ほとんどの紳士靴は.つま先.長さ.幅が適度で.ヒールが低い（約0.5インチ）.足にフィットする形をしています。 ソールには.硬めの革やシルクなど.より柔らかい素材を使用しています。 柔らかい靴底は.足を保護し.長時間立ちっぱなしでも快適に過ごすことができます。
ワークシューズ
ワークシューズは仕事の内容によって特徴が異なり.仕事でとても重宝されます。 厚い革とつま先が鋼鉄で覆われたブーツは.足を怪我から守る。 また.ブーツに施されたさまざまな摩擦のレベルも非常に便利です。
婦人靴
1.女性には.ヒールが低く（1インチ以下）.つま先が広い靴が最適です。 つま先がゆるいと.前足部のコンプライアンスが向上し.フィット感の評価においてかかとと同様に重要な役割を果たします。
2.ヒールが高く.つま先が尖っている靴は.整形外科的な問題を無数に引き起こし.つま先.足首.膝.腓骨.背中に不快感や害をもたらすことがあります。 ヒールの高い靴の多くはつま先が尖っているため.足の指が圧迫され.異常な三角形を形成せざるを得ません。 そのような靴は.体重を均等に運ぶことができず.不快感.痛み.外反母趾.ハンマートゥなどの変形を引き起こす可能性があります。
3.ヒールの高さによって.足底にかかる圧力が著しく変化する。 ヒールハイトが高くなると.アーチ下の圧力が指数関数的に増加し.前足部にかかる圧力が増し.つま先は靴のポインテッドトゥに圧迫されるようになります。
4.ローヒールの靴も.靴のサイズが合わないと不具合の原因になります。 小さな靴を何年も履き続けると.永久的な変形につながる可能性があります。
スポーツシューズ
1.スポーツシューズの目的は.プレーしているスポーツ特有のストレスによる足の損傷を避け.アスリートに摩擦を与えることです。 例えば.ジョギング用のシューズと激しいスポーツをするためのシューズでは.設計が異なります。 足の各部位に最大限のストレスを適応させるため.スポーツシューズには様々なスタイル.質感.重さ.ひも通しなどのデザインが求められます。
2.スポーツシューズに求められるのは「履き心地」です。 快適さを追求することで.水ぶくれなどの肌トラブルの発生を抑えることができます。
靴の選び方.履き方のアドバイス
1.人はなぜ靴を履くのでしょうか？
昔の人は靴を履いていませんでした。 考古学上.いつから靴を履くようになったかという明確な記録はない。 もともと人間の足は.衝撃やショックを吸収できる素材であり.靴を必要としない。 今でも.世界の一部では靴を履かない人がいます。
生活環境や住まい方の進化に伴い.靴は現代人の必須アイテムとなっています。 現代の人間の靴には.1）外部からの刺激やダメージから守る 2）足の機能を補助して歩行機能をよりよく発揮させる 3）美観や装飾を目的とする.といった機能がある。 4.足の病気や変形によっては.靴には変形を矯正したり.痛みを和らげるという役割があります。
2.ハイヒールのメリット・デメリットは？
ハイヒールは.フランスのルイ14世が履き始めたことで有名になった。 ハイヒールの人気は400年以上の歴史があります。 当初.ハイヒールを履くのは男性でした。 しかし.その後.女性がハイヒールを履くことが一般的になってきました。 なぜ男性は履かないのか.なぜ女性は履くのか。 足首の関節を支える筋肉が男女で違うからか.骨格のアライメントが男女で違うからか.あるいはその両方なのでしょう。
女性がハイヒールを履くのは.体を細く見せたり.歩いたときに優雅に見えるようにするため。 生理的に女性の足首は外を向いているので.その対策として.かかとをつま先より高くする必要があるのです。 このとき.足の裏にある足底腱膜が緊張すると.踵の骨が前に引っ張られ.足首の外反母趾が打ち消される。 このように.ハイヒールを履くと不安定に見えますが.実は足首の関節にとっては安定した状態なのです。 しかし.かかとを上げると.足が前に滑りやすい位置にもなってしまいます。 そのため.足が前に滑らないようにする工夫をしないと.ハイヒールを履いても母趾外反を起こしやすくなってしまうのです。 そのため.優れたハイヒールには.体重をよりよく支えるために.かかと部分に平らな面取りが施されているのです。 足が前に滑るのを防ぐ。
しかし.ハイヒールでは踵部分が高くなり.体重が前足部に多く移動するため.中足趾節関節に大きな圧力がかかり.さらにこの時.中足趾節関節は過度に背屈した状態になり.長い目で見ると中足趾節関節病変を起こしやすくなるのです。 また.ヒールの高い靴は一般的に前方が狭く.前足部に圧迫感ができやすい。
3.靴の重さと軽さ.どっちがいい？
靴の重さは.支持材の増減で変化する。 一般的に.軽さ・重さについては特に問題はないと言われています。 日常生活では軽めの靴.ハイキングでは重めの靴がよいでしょう。 高齢者の場合は.軽めの靴を履くようにしましょう。 つまり.靴の重さや軽さよりも.靴の機能が重要なのです。
4.ソフトシューズはどのような動きに適しているのですか？
ご存知のように.バレエシューズや体操靴はとても柔らかいのですが.日常生活では.この2種類の靴は足を保護することができないので.履くのに適していないのです。 身体は中足趾節関節部が最も可動性が高く.この部分が柔らかいことが望ましいとされています。 同時に.靴のアッパー部分も着脱しやすいように柔らかくしておく必要があります。 一般的な靴では.この2カ所が柔らかければ十分です。 つまり.柔らかさや軽さよりも.着心地の良さが重要なのです。
5.靴はどう選ぶ？
主にアッパーの硬さ（硬い）.かかとから足の中心にかけてのソールの強さ（大きい）.中足骨のつま先の関節部分の柔らかさ（柔らかい）を見てください。 できるだけ靴紐のある靴を選ぶ 前足と後足は中軸に角度がついている（平均8度）。 外反母趾の患者さんは.角度の大きい靴を選ぶとよいでしょう。
6.子供にはどんな靴が適しているのでしょうか？
子どもの骨や関節はまだ発達段階であり.毎年成長しています。 そのため.靴はより慎重に選ぶ必要があります。 Sachithnandamの研究によると.靴を履く年齢が遅くなるほど.足のトラブルが少なくなることが分かっています。 具体的には.低学年の子どもは足の指の動きを妨げない.足の甲に固定された紐のついた靴を.高学年の子どもは紐のついた靴を選ぶとよいでしょう。 最も重要なことは.正しいサイズの靴を選ぶことです。
7.かかとの棘が痛いときは.どんな靴を選べばいい？
靴底に硬いサポートがある靴を選ぶとよいでしょう。 タフネス性が高く.足回りが適切な靴。 踵の痛い部分に接するインソールの部分をくり抜く必要がある場合もあります。
8.どのような靴が偏平足に適しているのでしょうか？
靴紐があるもの.つま先部分が高く.つま先が浮き上がらないもの.ある程度硬いもの。 さらに.アーチパッドも使用することができます。
9.リウマチの患者さんには.どんな靴が適しているのでしょうか？
リウマチは.発症から診断までが長いのが特徴です。 初期段階では無症状であることが多く.履物に関しても見落とされがちです。 しかし.予防という意味では.この段階から注意を払う必要があります。 リウマチの足の主な変化は.足指の変形です。 外反母趾.内反小趾.足底胼胝.潰瘍などがこれにあたります。 足首の硬直や伸展・屈曲の制限により.時に扁平足やホタテ足になることがあります。 その結果.足指の伸縮や踵での歩行が制限され.足底脂肪膜の炎症が起こり.痛みを感じるようになるのです。 リウマチの足の症状はさまざまなので.それぞれの症状に合わせた対処法を考える必要があります。 例えば.マレットトゥの患者さんでは.靴のつま先の支え部分を取り除いて柔らかくし.隆起したつま先への圧迫を軽減させる必要があります。 足の裏を保護するために.靴底が硬く.中敷きが柔らかい素材の靴を履くことが望ましいです。
10.外反母趾にはどのような靴が適しているのですか？
靴は正しいサイズを選ぶことが大切です。 靴紐があり.足が前に滑らないようにソールがカーブしている靴を選ぶ。 扁平足とホタテ足が混在している場合は.整形外科のインソールを使用する必要があります。 足首の外反母趾の場合は.アッパーの内側のサポート部分を伸ばします。 中足趾節関節の腫れや痛みがある場合.専用の道具で患部を支え.局所の圧迫を緩和し.刺激を軽減することができます。
高齢者のための正しい靴の選び方
経済環境やライフスタイルの進化に伴い.靴は人々にとって欠かせないアイテムになりました。 外部からの刺激やダメージからの保護に加え
また.美観や装飾効果も重要な要素です。 高齢者の場合.足の変形や痛みを抱えている人が多いので.靴を履くことで変形を矯正したり.痛みを和らげたりすることもできる。 そのため.靴選びはより重要です。 高齢者の靴選びの際に存在する誤解について.以下のように分析した。
1.柔らかい靴は高齢者に適しているのか？
ご存知のように.バレエシューズや体操靴はとても柔らかく.最初の履き心地がとても良い。 だから.年配の方は体育館シューズなど柔らかい靴を選ぶ方が多いですね。 実際.日常生活では.この2種類の靴は.靴底が非常に柔らかく.足を保護する効果が少ないため.極めて不向きである。 5本の指の裏側（中足趾節関節）は.体を動かすときに最も動く部分なので.この部分が柔らかく.靴のアッパーも着脱しやすいように柔らかくする必要があります。 ですから.この2つの部分が柔らかければ十分で.他の部分は足を守るためにある程度の強度が必要なのです。
2.フラットシューズとハイヒールは高齢者に適しているのか？
私たちは.中足趾節関節が過度に背側にあり.簡単に中足趾節関節の病変を引き起こすが.それはより大きな圧力下で中足趾節関節を作る.前足に多くの体重移動を作ることは普通の人々には適していないことを知っています。 しかし.フラットシューズも高齢者には不向きです。 高齢者の多くは.生理的な加齢現象である足の骨棘や関節の変性病変があるため.立位時に足全体にバランスよく体重を分散させることが極めて保護的である。 だから.適度な傾斜のヒール靴を選ぶことが.正常な人間の足の生理に最も適しているのである。
3.重い靴と軽い靴はどちらがいいのか？
靴の重量は.靴に使われている素材の増減で変化します。 軽さ.重さも特に問題ありません。 日常生活では軽めの靴.ハイキングでは重めの靴がよいでしょう。 高齢者の場合は.軽めの靴を履くようにしましょう。 しかし.靴の軽さや重さよりも.靴の機能が重要なのです。
では.高齢者の靴の選び方にはどのような特徴があるのでしょうか。
主に.アッパーの硬さ（硬い）.かかとから足の中心部にかけてのソールの強さ（大きい）.中足骨の足指の関節部分の柔らかさ（柔らかい）を見ていきます。 できるだけ靴紐のある靴を選ぶ 前足と後足は中軸に角度がついている（平均8度）。 外反母趾の患者さんは.角度の大きい靴を選ぶとよいでしょう。
特に.高齢者に多く合併する以下のような足の症状には注意が必要です。
1.かかとが痛いときに選ぶべき靴は？
靴底が硬く.サポート力のある靴を選ぶとよいでしょう。 丈夫で足回りの良い靴。 インソールと踵の痛い部分が接する部分をくり抜く必要がある場合もあります。 傾斜を大きくすることで.体重をできるだけ前方の足元に移動させることができます。
2.どのような靴が偏平足に適しているのでしょうか？
靴紐があり.つま先部分が高いがつま先が浮くのを防げない.やや硬めの靴。 さらに.アーチパッドが必要です。
3.リウマチの患者さんには.どんな靴が適しているのでしょうか？
リウマチは発症から診断までに時間がかかり.足が変形していることが多く.初期には症状がないため.靴を履くという点では無視されがちです。 予防という点では.この段階から注意を払う必要がある。 リウマチの足の主な変化としては.足指の様々な変形が挙げられます。 外反母趾.内反小趾.足底胼胝.潰瘍などである。 そのため.足指の伸縮制限や踵での歩行により.足底脂肪膜の炎症が起こり.痛みを伴うことがあります。 リウマチの足の症状は様々で.それぞれの症状に応じて対処する必要があります。 例えば.マレットトゥの患者さんでは.靴のつま先の支え部分を取り除いて柔らかくし.隆起したつま先への圧迫を軽減させる必要があります。 同時に.足の裏を保護するために.靴底が硬く.中敷きが柔らかい素材の靴を履くとよいでしょう。
4.外反母趾にはどのような靴が適しているのですか？
靴は正しいサイズを選ぶことが大切です。 靴紐があり.足が前に滑らないようにソールがカーブしている靴を選ぶ。 整形外科用インソールを使用すること。 中足趾節関節が腫れて痛みがある場合は.特殊な装具で患部を支え.局所の圧迫を軽減することができます。