毎年11月とお正月の前後は.循環器系疾患の発症率が高くなります。 これは.急激な気温の低下により血管が収縮して血液の粘度が上昇することと.北国の乾燥した気候も血液の粘度を上昇させる傾向があるためである。 同時に.循環器疾患は炎症の発生と強く関連していることが研究で明らかになっており.近年の急激な気候の変化による風邪（細菌感染によるもの）の増加が.循環器疾患の多発の重要な原因であることもわかっています。これを防ぐにはどうしたらいいのでしょうか。 その理由は.人の交感神経の興奮とアドレナリンの分泌が.循環器系疾患のピークである朝に増加するためです。 早起きして運動することで.冷たい空気が血管を刺激して収縮させ.発症の可能性をさらに高めてしまうのです。 梗塞後3時間以内に手術や投薬で梗塞を除去すれば.虚血部分の心筋は基本的に壊死せず.予後は比較的良好であることが医学的根拠から示されています。 しかし.3〜4時間以上経過すると.心筋壊死が起こり.薬物療法や手術でも元に戻すことは困難です。 ですから.胸の痛みや締めつけがあるときは.適時ニトログリセリンなどを服用し.5～10分たっても楽にならないときは.病院へ行くことをおすすめします。また.循環器系の患者さんは.病気の引き金となる過度の興奮や退屈によるアドレナリン分泌の増加を避けるため.精神的に安定した状態を保つ必要があります。 暖房の効いた部屋では.直接外に出たときに冷気が血管を刺激して心肺事故を起こさないように.入り口のドアを開けて慣らしてから外出するようにしましょう。 冬場は脳卒中が起こりやすいので.血圧をしっかり測り.血圧の変化に注意することがより重要です。 高齢者の方は.血圧が上がらないように毎日血圧を測ってもらい.「血圧を下げ.24時間に備える」ことが望ましいとされています。 症状が出たときに医療機関を受診できるよう.定期的な受診で体調の変化に気を配りましょう。 物忘れ.手足のしびれ.めまい.頭痛.脱力感.胸の圧迫感.動悸など.高血圧の初期症状が現れたら.すぐに対処する必要があります。 冠動脈疾患や高血圧の治療薬をきちんと服用することが.病気の発作を予防することにつながります。 高齢者は.積極的な予防や薬物療法に加えて.冬の健康にも気を配り.次の「3つのこと」を実行することが大切です。 まず.食事。 冬場は.体内の血液の酸塩基度をコントロールするために.黒キクラゲ.銀キクラゲ.キノコ類など酸塩基平衡を整える食材や高カロリーの食材が食事の主役になります。 血中脂質低下作用のあるニンニク.トマト.きくらげ.果物.生乳.豆腐など.軽い食事を摂る。 2つ目は.体を鍛えるための運動です。 “冬に動けば病気が減る.冬に怠ければどんよりする “ということわざがあるように.冬に動けば病気が減る.冬に怠ければどんよりする。 それは.冬のより多くの野外活動.体わずかに発汗.毒素の体から.健康に有益であるように証明されています。 運動を強化し.寒さへの適応力を高め.風邪をひかないようにする。 3つ目は.精神的な同調を図ることです。 外の精神的な静けさに注意を払うだけでなく.悪い気分を適時に調整することを学ぶため。 高齢者は冬に気分障害を起こしやすいので.それを防ぐには日光を多く浴びて明るい時間を長くし.体の生理的なホルモンを増やして気分をコントロールすることが大切です。 特別な注意：この寒い冬.高齢者も規則正しい食生活を送り.寒さと暑さを知って体温を一定に保ち.精神の緊張や感情の高ぶりを避け.仕事と休息の組み合わせに注意し.運動量を適切に増やして.病気を避け.長寿を実現することが大切です。