春節の初日ということで.春節を迎えるにあたり.目を大切にし.眼病の発生を抑えるためのいくつかの提案をしたいと思います。 まず.皆さんに旧正月のご挨拶を申し上げたいのですが.大晦日の夜遅くまで豪華な宴会を楽しんだ後は.まず目を閉じて.目に火照りや乾燥.疲労感があるかどうかを確認してください。もしあるようなら.目が疲れていて.休息と回復が必要だということです。 まず.休日の食事は控えめにすること.なぜ食事で目を保護するかというと.全身の状態と目は密接な関係があり.脂っこいもの.辛いもの.タバコやお酒を食べ過ぎると.まぶたの腺口がふさがりやすくなり.ドライアイになりやすく.漢方で言うところの目に火がつくと.麦粒腫.霰粒腫.結膜炎などの目の病気になる。 第二に.私たちは休息に注意を払う必要があり.十分な睡眠を確保し.長すぎるコンピュータテレビや携帯電話を見ないようにし.3時間以内にコンピュータや携帯電話の時間制御が適切である見て.40分ごとに5〜10分休む。 第三に.運動を重視し.屋外で活動し.休暇中にバドミントンや卓球をするのは良い選択である。 第四に.子供と青少年は気と血に良い食べ物.例えば竜眼.山芋.人参.山芋.里芋.ほうれん草.粟.とうもろこしなどをもっと食べるべきである。 また.桑の実.黒豆.紅ナツメ.クルミなど.心に栄養を与え.目を落ち着かせるものも多く摂るとよい。 亜鉛やクロムなどの元素を補うことも重要で.大豆.アーモンド.海藻.昆布.羊肉.黄魚.粉ミルクには亜鉛が.牛肉.穀類.肉類.レバーにはクロムが多く含まれている。 近視を予防するには.甘いものや炭酸飲料を控え.大根.にんじん.キャベツ.ねぎ.レタス.きゅうり.もやしなどのアルカリ性食品とナッツ類を常食することである。 第五に.冬は空気が乾燥し.パソコンや携帯電話を使用することが多いので.室内の湿度を調整し.目の衛生に注意し.目の体操をするなど.ドライアイの予防に気を配る必要がある。 六.コンタクトレンズは一晩中装用しない.喫煙や飲酒はしない方が良いが.煙やアルコールは目の表面の抵抗力を低下させ.目の充血や異物感などの不快感を引き起こしやすく.深刻な角膜炎につながる可能性がある。 以上の点に注意して.楽しく「明るい」休日をお過ごしください。