肌の老化を早める主な原因は.太陽です。 他にもさまざまなことが.私たちの肌の老化を早める原因となっています。 皮膚の早期老化を防ぐために.皮膚科医は次のことを勧めています：1.毎日.日光から身を守る。 ビーチでも.日中の用事でも.日焼け対策は欠かせません。 日陰を選び.長袖のシャツを着て.SPF30以上の日焼け止め（衣服で覆われていない肌用）を使用するとよいでしょう。 2.意図的に日焼けをしようとしないこと。 あらゆる紫外線は.肌の老化を促進させます。 3.タバコを吸わない。 喫煙は肌の老化を早めます。 シワや黄ばみ.顔色のくすみの原因となります。 4.繰り返しの表情は避ける。 顔の表情を作るとき.局所の筋肉が収縮する。 同じ筋肉を何年も繰り返し収縮させていると.こうした表情が持続することがあります。 サングラスをかけると.目を細めたときにできるシワに効果があります。 5.バランスのとれた健康的な食事をする。 新鮮な野菜や果物を豊富に摂ることで.ダメージによる肌の老化を防ぐことができます。 多くの糖分や細かい炭水化物が含まれていると.老化を促進する可能性があるという研究もある。 6.アルコールを少なくする。 アルコールは肌に悪い影響を与え.脱水症状を引き起こすので.時間が経つと肌が傷つき.老けて見えるようになります。 7.週のうち.ほとんどの日に運動をする。 適度な運動は血行を良くし.免疫力を高めるため.肌を若々しく見せるという研究結果もあります。 8.肌をやさしく洗い上げる。 強く洗うと肌に刺激を与え.肌の老化を促進させることになります。 肌にやさしい入浴は.汚れやメイクなど.肌に刺激を与えるものを洗い流すのに役立ちます。 9.洗顔の回数は日常的に2回までにし.汗をかいたら洗顔すること。 洗顔は朝晩1回ずつ.大量に汗をかいた後にも行います。 特に帽子やヘルメットをかぶっているときは.汗をかくと肌が荒れやすいので.汗をかいたらできるだけ早く顔を洗うようにしましょう。 10.毎日.顔の保湿剤を使う。 エモリエント成分は.肌に水分を閉じ込め.若々しく見せる効果があります。 11.チクチク.ヒリヒリするようなスキンケア製品の使用を中止する。 皮膚が熱くなったり.ヒリヒリしたりするのは.皮膚が刺激を受けているためで.そのため老けて見えるのです。 年齢肌が気になる方は.皮膚科を受診してください。 新しい治療法や非侵襲的な方法は.しわをなめらかにし.肌を引き締め.表情を改善し.人を若々しく見せることができます。