1.SPFインデックス
UVB：中波長紫外線で.皮膚の真皮まで到達し.主な効果は日焼けによる赤み.急性障害による日焼けですが.蓄積効果はありません。
SPF：肌がUVB光線に耐えられる時間の倍数で.平均的な黄色人種の肌は15分間日光に耐えることができます。 平均的な黄色人種の肌が太陽に耐えられる時間は平均15分と言われていますが.毎日外出し.常にUVB光線に “キス “されている現場のプロにとっては.SPFは最低でも30あれば十分でしょう。
2.SPFだけでなく.PAにも気を配る
UVA：長波長紫外線.急性の損傷が発生しませんが.それは真皮のコラーゲン繊維の変性が.それはまた.皮膚に人々が着用する服.ガラスや水を浸透させることができるように.真皮に浸透することができ.それは人体の損傷に累積的な効果を持っています。 主な効果は日焼けで.皮膚の老化やシワ.さらには皮膚がんの発生を引き起こす。 そのため.現場のプロにとっては.UVBよりもUVAの対策が重要なのです。
正しくはProtection of UVAで.長波長紫外線UVBに対する防御力の強さを表し.PAの強さは＋で表現されます。 その度合いは.「+」「++」「+++」の3つの強さで示され.「+」が多いほど.UVAに対する防御力が高いことを意味します。 通常.＋は有効な保護期間の延長を示します。 具体的には.PA＋有効保護時間約4時間.PA＋＋有効保護時間約8時間.PA＋＋＋スーパープロテクション。
3.日焼け止めは事前に
化学的な日焼け止めは.皮膚に吸収されて変化するまでに時間がかかるため.化学的な日焼け止め成分を含む日焼け止め製品は.外出の20～30分前に使用しないと.塗って出かけるだけでは.皮膚を保護せずに直接紫外線にさらしているのと同じことになってしまいます。
4.日焼け止めは十分な量を塗ること
製品ロゴと一致する保護性能を確保するためには.1平方センチメートルの皮膚に2ミリグラムの日焼け止めを十分に塗ることが大前提となります。 しかし.調査の結果.多くの女性が十分な量を塗布していないため.日焼け止め効果が大幅に減少していることがわかりました。 特に女性の皆さんは.日焼け止めを十分に塗らないと効果がないことを意識してください。
5.複数回適用する
汗をかいたり.拭いたりすると顔についた日焼け止めが取れてしまうので.外出前に一度だけ塗るということはしません。 そのため.汗をかいた直後には塗らないほうがよいでしょう。 メイクをしていてどうしても日焼け止めを補充できない場合は.日焼け止め効果のあるパウダー（高い方が良い）を使って.2～3時間おきに紫外線に密着しないように肌をカバーすると良いでしょう
6.日焼け止めのアドバイス
乾燥肌
日焼け止めと水分補給の日焼け止めプログラム：夏の乾燥肌が無視できない最も重要なことは水分補給であり.唯一の皮膚は.皮膚の全体の代謝の問題を維持するために十分な水分を持って.肌が透明に見えることができます。
混合肌
日焼け対策の2本立て：顔は.Tゾーン（顔の中央部）はオイリーでテカりやすく.ニキビや吹き出物ができやすく.毛穴が大きくなる原因となり.頬や目の周りは砂漠のように極度に脱水・乾燥した状態となります。 顔の部位によって対策を変える必要があるのですが.このタイプの肌のMMは.怠けずにゾーン別に必要なものを補うのがベストです。
オイリー肌
軽く.べたつかない日焼け止めソリューション：オイリー肌は.体内のホルモンの影響で毛穴が大きく.にきびや黒ずみ.吹き出物ができやすい部類に入ります。 このタイプの肌には.油分と水分のバランスを保つ保湿が重要で.日焼け止めはさっぱりしたものを選びます。
敏感肌-安全第一の日焼け止め対策：敏感肌用の日焼け止めを選ぶと.肌荒れを起こし.効果を上回る可能性があるので.自己判断で選ばないようにしましょう。 日焼け止めは.より安全性の高い医薬品ブランドのものを選ぶとよいでしょう。 敏感肌のMMは.日焼け止めを購入する前に皮膚科医に相談することをお勧めします。
トマト：日焼け対策に最適な食品です。 トマトには抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれており.1日に16mgのリコピンを摂取すると.日焼けの危険因子を40％低減させることができます。 トマトは生より加熱した方が効果的です。 また.βカロテンが紫外線をカットする効果のあるジャガイモやニンジンと一緒に食べると.より効果的です。
スイカ：スイカは果物の中でも特に水分が多いので.体内の水分を補うのに適しています。 また.皮膚に吸収されやすく.顔の皮膚の保湿.栄養補給.日焼け止め.美白に効果的な.皮膚の生理学的に活性なアミノ酸を各種含んでいます。
レモン：ビタミンCが豊富なレモンは.新陳代謝を促進し.老化現象を遅らせ.シミを白く薄くし.毛穴を整え.角質層を柔らかくし.肌に光沢を与える効果があります。 研究によると.レモンは週にスプーン1杯のレモン汁を飲むだけで.皮膚がんの発生を30％も減らすことができるそうです。 レモンは.オレンジ.キウイ.パプリカ.イチゴと同様の効果があります。
ナッツ：エアコン.風.太陽は肌の水分をなくします。 ナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸は.肌を内側から柔らかくし.シワを防ぐとともに.潤いを与えて若々しい肌にする効果があります。 しかし.即効性は期待できず.通常.肌を改善させるためには30日間が必要です。
7.日焼け止めの使用方法
SPF（サン・プロテクション・ファクター）は次のように計算されます。平均的な黄色人種の肌は.15分間日焼けをせずに耐えられるので.SPF15の紫外線防止剤を使用すると.約225分（15分×SPF15）の日焼け防止時間を確保できることになります。 毎日のお手入れやお買い物.お出かけにはSPF5～8を.楽しいお出かけにはSPF10～15をお使いください。 水泳や日光浴の際は.SPF20～30のウォータープルーフの日焼け止めをご使用ください。
SPF 値は累積しないこと。 SPF10の日焼け止めを2層塗っても.SPF10の保護効果は1層分しか得られません。
日焼け止めは.外出直前に塗るものではありません。 日焼け止めは.通常のスキンケア商品と同様に.肌になじむまで時間がかかります。 そのため.日焼け止めは家を出る10～20分前.海に行く30分前に塗るのが基本です。
メイクアップの前に日焼け止めを塗ることは避けてください。
日焼け止めを塗れば万事OKというわけではありません。 日焼け止めは通常.1平方センチメートルあたり2mgの割合で皮膚に塗布され.望ましい日焼け防止効果を発揮します。
オイリー肌の人は.洗浄力の強い泡タイプの洗顔料や浸透性の高い水性日焼け止めが適しており.ドライ肌の人は.クリームタイプの洗顔料やクリームタイプの日焼け止めが適しており.中性肌の人は.一般的に厳しく規制されていないようです。