日焼け止めの選択と使用 I. なぜ日焼け止めが必要なのか？ 要するに.第一に日焼けを防ぐこと.第二に日焼けを防ぐことです。 また.光に弱い肌の状態によっては日焼け止めが必要ですし.皮膚がんや光老化の予防のために使用する方もいらっしゃいます。 太陽光には紫外線（UV）.可視光線.赤外線があり.日焼けの原因となるのは紫外線（UV）ですが.紫の線の外側で活躍するのはUVBとUVAで.UVBの方がより強い役割を担っていると言われています。 UVBは標高が高いほど強く.砂漠.雪.氷はUVBの反射率を大きく上げる。 日焼けの主な兆候は何ですか？ 日焼けは.日光を浴びてから6時間後に現れ.12～24時間後に最もひどくなります。 主な症状は.露出部の発赤.灼熱感や疼痛.重症例では水疱や浮腫.発熱.悪寒.吐き気.低血圧などがあり.1週間程度で皮膚が剥離することもあります。 日光に当たると皮膚が日焼けすることがあります。 日焼けと日焼けの状態によって.肌は6つのタイプ（I~VI）に分けられ.Iタイプは最も日焼けしやすく日焼けしないタイプ.VIタイプは最も日焼けしやすく日焼けしないタイプです。 日焼けを防ぐためにできることは？ 1.日中（10:00～14:00）の移動は避ける 2.日陰や建物の影を探す 3.服装や帽子で保護 4.日焼け止めを使う 4.どんな日焼け止めがある？ 日焼け止めには.化学的な日焼け止めと物理的な日焼け止めがあります。 化学的な日焼け止めは紫外線を吸収した後.紫外線のエネルギーを熱として放出します。一方.物理的な日焼け止めは紫外線を鏡のように反射するので.主に物理的な日焼け止めを使用する子供など.敏感肌の方に向いています。 どちらも同じサンプロテクションインデックスで.ほぼ同等の日焼け止め効果があります。 物理的な日焼け止めはマイルドですが.含有量が多いほど重く.毛穴を詰まらせやすく.化学的な日焼け止めは軽いですが.アレルギーを起こしやすくなります。 一方.サンスクリーンファクターが高いほど.日焼け止め成分が多く含まれるため.毛穴が詰まりやすいだけでなく.肌が油っぽく感じ.負担感の不快感から使用意欲が低下し.毎日使うのが嫌になったり.十分にこすることができなくなり.結果として日焼け止め効果がかなり低くなってしまうからです。 V. 日焼け止めの使い方は？ (a) 正しいSPFを選択する。 SPF（Sun Protection Factor）とは.日焼け止めで保護された肌に最小限の赤みを生じさせるのに必要なエネルギーと.保護されていない肌に同じレベルの赤みを生じさせるのに必要なエネルギーの比率を指します。 SPF50の日焼け止めは.SPF30の製品よりも1〜2％しか保護効果がありません。 SPF値30～40の日焼け止めは.夏場に使うのがベストです。 オイリー肌の方はやや低めのSPF値.ドライ肌の方はやや高めのSPF値をおすすめします。 普通の肌質の人は.日焼け止めの保護指数値が8～12が適当②光に弱い人は.日焼け止めの保護指数値が12～20が適当③通勤・通学時にしか日光に当たらないサラリーマンは.顔の日焼け対策を中心に15以下で十分④大自然で遊ぶときや海辺で泳ぐときは.日焼け止めの保護指数値が30以上必要です。 水泳の際は.ウォータープルーフの日焼け止めスキンケア製品を使用するのがベストです。 5.子供の肌は非常に繊細で.日焼けしやすく.日焼けの時間は短いので.SPF50以上の日焼け止め.約500分（10分×SPF50）の日焼け防止時間の子供のレベルの一般的な選択です。 サンプロテクションファクターPAとは.紫外線UVAに対する日焼け止めの防御力を測定する指標で.PA+.PA++.PA+++の3段階に区別され.PA+は有効.PA++はかなり有効.PA+++は非常に有効であることを示している。 (ii) 肌質で選ぶ 脂性肌：水性でオイルフリー処方の日焼け止めは.浸透性が高く.外箱のOilFree（オイルフリー）ロゴを認識できるものを選びましょう。 日焼け止めオイルは絶対に使用せず.物理的な日焼け止め製品の使用には注意が必要です。 手の甲や虎口などに塗って.肌がすばやく吸収し.ベタつきや美白感.テカリがなければ.基本的には適格でさわやかな日焼け止めといえるでしょう。 オイリー肌のスキンケアは.肌の毛穴.油などの状態を調節するスキンケア製品のオイルコントロールシリーズを使用する前に.日焼け止めを使用し.毎日のきれいな肌が特に重要です。 ニキビ肌：脂性肌でニキビができやすい場合は.さっぱりとして浸透性の高い化粧水のようなもの.水性でオイルフリー処方の日焼け止めを選びますが.ニキビがひどく炎症を起こしているときは.日焼け止めの使用を中断して.遮光による物理的な日焼け対策に切り替えるとよいでしょう。 にきび肌のケアもオイルコントロールとにきび肌のケア製品を使用して日焼け止めを使用する前に肌を調整する必要があり.主なポイントとして薄い光に日焼け止めを適用し.最初に手の中に広がるように.その後手が均一に顔に押されることができます。 乾燥肌：しっとりとしたテクスチャーで.保湿と抗酸化作用がプラスされた日焼け止めを使用します。 日焼け止めを使う前に.しっかり保湿をして油分と水分のバランスを調整し.日焼け後は保湿マスクの使用も優先してください。 敏感肌：専門家が敏感肌用に処方した日焼け止めを選ぶ.植物性の日焼け止めや酸化チタンを含む物理的な日焼け止めを選ぶ.商品説明に「アレルギーテスト済み」「香料・防腐剤フリー」などを明記しているものを選ぶなど。 アレルギーテスト済み」「無香料・防腐剤不使用」などの言葉。 日焼け止めを混ぜると.肌荒れを起こしやすくなります。 日焼け止めの成分はブランドごとに統一されておらず.混ざって肌に重なると.成分が干渉したり反発したりして.日焼け止めの効果が薄れたり.肌荒れを起こしたりすることもあります。 (iii)使用方法 外出30分前に拭き取り.外出前に1回補充し.使用量は1cm2当たり1~2ml以上でないと分離効果は得られない。 1日1回.外出時に日焼け止めを塗るだけでなく.汗をかいたときにも日焼け止めを塗るのがポイントです。 ケミカルタイプの日焼け止めは.4時間おきに塗り直すと効果的です。 日焼けを治すには？ 冷湿布をし.必要に応じて解熱鎮痛剤（NSAIDS）や中動態ホルモン剤で治療し.重症の場合は対症療法で対応します。