足首の腫れや痛みを防ぐには、どうしたらよいのでしょうか？

水泳.エアロバイク.フラットサポートなど.体重を分散させ.下肢や足に負担をかけないような適切な運動.足腰の強化.ウェイトトレーニングを行うことで.ある程度の予防は可能です。