1.体重の減少 肥満の人が心臓病を患う割合は.普通体重の人に比べて非常に高く.特に中心型肥満（ウエストとヒップの肥満）はより危険であると言われています。 たった3〜5kgの減量で.心臓の状態は大きく改善されます。 同時に.いきなりスーパーモデルになることを期待せず.バランスの良い食事と運動で徐々に減量を実現することです。 2.もっと運動する。 1日20分の適度な運動は.心臓病の可能性を30％減らすことができ.中でも早歩きが最も効果的とされています。 3.禁煙する。 喫煙者が心臓病を患う割合は.非喫煙者の2倍にもなります。 2～3年禁煙すると.心臓病のリスクが非喫煙者と同じレベルまで下がるという研究結果が出ています。 4.食事に気を配る。 普段の生活では.赤身の肉や低脂肪の乳製品など.低脂肪の食品にこだわってください。週に3～9杯のワインを飲むのは適度であり.心臓に良いことです。 ただし.過度の飲酒は心臓病を引き起こす可能性があるので.飲みすぎには注意しましょう。 5.糖尿病にご注意ください。 糖尿病の人は.他の人に比べて4倍も心臓病を発症しやすいと言われています。 そのため.定期的に健康診断を受け.糖尿病の早期発見・早期治療につなげることが大切です。 6.穏やかな心を持つこと。