身体運動は.身体の性的反応を高め.会陰筋の協調性を高めるという点と.身体の血液循環を促進し.勃起能力の維持に有益な陰茎の局所微小循環状態を改善するという点で.男性の性欲を高める効果があります。 ほとんどの男性は.性的パフォーマンスの向上とペニスの「運動」を目的とした.定期的な全身運動の恩恵を受けることは間違いないでしょう。 また.次の演習によると.男性のセクシュアリティを向上させることができます：1.下腹部摩擦：ベッドに行く前に.小さな腹部領域に臍恥骨に片手.腰に他の手.その後腰の片側.右から左に下腹部に手の片側ゆっくりと摩擦.程度のように腹部の暖かい感じを感じることです。 2.太もものルートのマッサージ：ベッドに行く前に.両手は斜めの方向に沿って手のひらで.太もものルートの両側に配置された優しくマッサージ36回.性欲を高めるために.週に一度マッサージすることができ.エネルギーが特定の役割を持って向上させます。 3.陰茎の応答を強化する：朝.排尿前にトイレに勃起したとき.あなたの指を使用して軽く陰茎から距離の前1/3を押して.陰茎が勃起状態に近くなるように.そして陰茎に指先を使用して.その応答を感じる.堅く閉じた肛門の片側.陰茎の反対側の上向きのプッシュです。 この動作を1分ほど繰り返す。 4.睾丸をこする：両手をこすり合わせ.まず右手で二つの睾丸を持ち.右睾丸が手のひらに位置し.左睾丸が親指.人差し指.中指のリブ面に位置するようにして.優しくこすりつけます。 右に30～50回.左に30.50回と回し.痛みはなく少し痛みや腫れがある程度にします。 その後.左手で上記と同様に軽く揉んだり押したりしてください。 また.湿布法.すなわちまず片手で陰嚢を引き締めるようにすることもできます。 外腎を固定し.もう一方の手のひらで睾丸を捌き.少し熱くなる程度に軽く揉む。 この方法は「ポケット外腎法」とも呼ばれる。 もちろん.性交渉はペニスにとって最良の運動です。 体力的に可能で.翌日の仕事に影響がなければ.最低でも週に1回は行いましょう。 性交ができない場合は.代わりに自慰行為をすることができます。 適度なオナニーは有害ではなく.むしろ有益であり.男性のペニスをコントロールする訓練になります。