長時間パソコンを見ていると目が乾くのは.目の網膜にはビタミンAにオプチンが結合してできたレチノイドという光感受性物質があるからです。 パソコン画面の光波が目のレチノイドを傷つけ.時間が経つと目の疲労感.目やにの増加.目の乾きやかゆみなどのパフォーマンスが出てくるのです。 そこで.レチノイドを十分にするためには.まずその世代のビタミン群を補う必要があり.それにはビタミン群を豊富に含む果物の系列が切っても切れない関係にあるのです。 1.バナナバナナは.まず.目を保護することができ.その豊富なカリウムに関連しています。 第二に.バナナは.ベータカロチンを大量に含んでいます。 体内で塩分を摂りすぎると.細胞内に大量の水分が蓄えられ.目の充血や腫れの原因となる。 バナナに含まれるカリウムは.この余分な塩分を体外に排出し.体がカリウムとナトリウムのバランスをとり.目の不快な症状を緩和させることができるのである。 したがって.美しさは.食事は栄養を増やすことができるように.バナナを食べるときに目の過度の使用に注意を払う必要があり.視力を改善し.ドライアイと痛みや他の症状 – 特定の救済の役割を果たすことができます。 2.ドラゴンフルーツドラゴンフルーツの皮は.ビタミンEと.より特殊な組成物 – アントシアニンを持っています。 ブドウの皮.赤ビートと他の減量の果物や野菜のアントシアニンが含まれていますが.ドラゴンフルーツの果実で最も高いアントシアニンのコンテンツ。 これらはすべて抗酸化.抗フリーラジカル.アンチエイジング効果があり.また.脳細胞の変性の予防を改善することができ.認知症の役割を抑制する。 3.聖なる果実聖なる果実は.ビタミン倉庫です。 果物や野菜のビタミンAの含有量のバージンフルーツは.最高の属している.聖人の果実はまた.ビタミンCとビタミンPが豊富で.フリーラジカルを削除することができます.強力な抗酸化能を持って.したがって.遺伝的変異を避けるために.細胞のデオキシリボ核酸を保護することができます。 また.ペクチンには肌の弾力性を高める効果があり.おやつとして食べると.美容と目の保護に役立ちます。 4.オレンジ 金柑の皮の栄養価は驚くべきもので.ビタミンCの80％は皮に蓄えられており.肝臓に解毒作用があるだけでなく.目の保護.免疫系の保護など.柑橘類の栄養価はトップクラスです。 金柑の皮は厚く.滑らかで.多くのオイルセルポイント（すなわち.押されたときに芳香ガス）を持っています。 皮ごと生食するほか.保存食やドリンク.果実酒など気軽な食品に利用されることが多い。 5.ブルーベリー ブルーベリーは.しばしば目の疲労.夜間視力を感じるために.目の問題を緩和するのに役立つ天然の抗酸化物質である特殊な色素アントシアノシドが含まれており.良いメンテナンス効果を持って.野生ブルーベリー抽出物アントシアニンは.しばしば近視眼患者の視力の保護として使用されており.視力の低下を防ぐために.ブルーベリーも良い抗フリーラジカルを持っています。 があり.そのアンチエイジング機能を無視することはできない。 6.サトウキビ サトウキビは人体に必要な多くの栄養素を含み.特に鉄分は最大1.3mg/100gで.王者の様々な果物の中で.「血液強壮フルーツ」の評判を持つ。 サトウキビジュースを生のまま飲むと.清熱.消化を助け.口の渇き.逆流・嘔吐.消化不良.発熱などに飲用できます。 また.目のケアにも有効です。 7.柿 柿は栄養価が高く.ショ糖.ブドウ糖.果糖.タンパク質.カロチン.ビタミンC.シトルリン.ヨウ素.カルシウム.リン.鉄が豊富に含まれています。 含まれるビタミンや糖分は一般的な果物の約1〜2倍で.1日1個柿を食べた場合.摂取したビタミンCは基本的に1日の必要量の半分を満たすといわれている。