妊婦は定期的な妊婦健診と科学的な保護が重要：。
手洗いや消毒はマスクを着用し.心理的な変化は率直に見てください。
家族はより多くの関心に注意を払う.告白を奨励し.より多くの賞賛。
リラックスして運動し.生活の良い習慣を身につける。
–北京大学医学部公衆衛生学部教授 兪文怡（Niu Wenyi
新型コロナウイルス肺炎の確定症例は依然として増加しており.流行の拡大を抑制する重要な時期にある。この特別な時期に.ある特別なグループの人々.すなわち妊婦に特に注意が必要である。彼女たちは.身辺の保護に高い注意を払うだけでなく.常に心の健康を維持することにも注意を払わなければなりません。
妊婦は定期的に妊婦検診を受けなければなりませんが.外出時にはウイルスに感染する危険性があり.不安で恐ろしくて仕方がありません。同時に.心理的・ホルモン的な変化により.ただでさえ不安定な感情が.流行を前にしてさらにもろくなります。流行に直面した妊娠中の母親が心の健康を保つためにできることは何でしょうか？
積極的かつ科学的な保護が基本
妊婦健診ではしっかりとしたマスクを着用し.定期的に手洗いや消毒を行うとともに.不要不急の外出を控え.人が集まる場所には行かないようにしましょう。また.自分の身体の変化にも適度に気を配り.二次感染を防ぐために.親戚の訪問は最小限にとどめ.パーティーにも参加しないようにしましょう。
心理的な変化を正しくとらえることが大切
流行に関するタイムリーでリアルかつ有効な情報を入手し.噂を流さず.噂を信じず.流行に対する過度の心配を避け.いくつかのネガティブなニュースを適切に遮蔽する。現在の自分の正常な反応を受け入れることを学び.自分の感情の変化を科学的に認識し治療し.自分に前向きでポジティブな心理的ヒントを与え.自己攻撃を減らす。
前向きで楽観的な心理を維持することが目標になる
1. 心理的サポートを受ける 家族は妊婦の心理的変化に注意を払い.気を配る必要があり.特に夫は妻の心理的苦痛を理解する必要があります。そのため.家族は妊婦の不安や悩みを根気よく聞き.肯定的な意見を述べ.悩みを話すように促し.根気よく話を聞くことです。
2. 自己緩和訓練：呼吸の調整（深くゆっくりとした腹式呼吸）.瞑想.筋弛緩法などの方法。
腹式呼吸の動作は次の通りである。
(1)快適な状態を見つけ.座ったり横になったりすることができます。
(2) お腹に手を当て.ゆっくりと深呼吸（3～4秒程度）し.呼吸とともにお腹がゆっくりと膨らんでいくのを感じる。
(3) この息をゆっくり吐くことに意識を集中し（3～4秒間）.腹部がゆっくりと引っ込んでいくのを感じる。
(4) 感情が和らぐまでこのサイクルを繰り返す。
(3) 注意をそらす。出産や子育て.産後うつを効果的に予防する方法について学んだり.産後の子育てについて家族で話し合ったり.テレビ番組を見たり.映画を見たり.お菓子作りをしたり.自宅で室内エクササイズをしたりと.妊婦さんと一緒に有意義な活動をアレンジすることも可能です。
良い習慣を身につけることが大切
上記の心理的な調節に加えて.バランスのとれた合理的な食事.十分な栄養.規則的な仕事と休息.十分な睡眠は.妊婦の免疫力を向上させ.ウイルスから身を守るために有効です。
新型コロナウイルス肺炎の流行の危機に直面して.妊婦は自分自身の心理的防御を行い.自分自身の心理的免疫力を強化し.穏やかで安定した前向きな精神状態を維持し.良い生活習慣を維持することによって.自分自身と胎児の健康を守ることができるのである。
査読者
浙江大学医学院第二病院精神科副主任医師 于華良氏
国家2級心理カウンセラー.ヒプノセラピスト
参考文献
1. 西安市精神衛生センター「現在流行している妊婦のための “心理処方 “をお願いします。
2. 佛山市母子保健センター「実践! ウイルス予防と対策で妊婦の機嫌をとるには？医師がヒントを教えます!