ポイント2.月経中の保温に注意する 月経中は体を保温し.冷たいもの（冷たいレタス.スイカ.ココナッツジュース.冷蔵庫の食べ物や冷たい飲み物を含む）を食べず.酸や酢.カニ.カタツムリなどの冷たいものを食べないようにし.月経周期が急に止まったり.きれいにならなかったり.痛みが悪化したりしないようにする。 ポイント3.月経中は重いものを持たない 下腹部に力が入って月経血過多や月経延長にならないよう.重いものを持ったり激しい運動をしたりせず.適度で穏やかな運動で筋肉をほぐして血行を促進し.水分の貯留を防ぎ.脳からエンドルフィン（全身を楽にする天然のアヘン）を分泌させることができます。 生理痛を予防するためには.気分の落ち込みや頭痛.疲労感を悪化させ.甘いものを食べたくなる衝動を誘発する喫煙やアルコール.カフェイン飲料の摂取を控えること.乳房の腫れや不安感.イライラを促進するカフェインを摂取しないことが主な理由である。