秋の訪れとともに.湿度が高く暑かった気候が徐々に乾燥し.朝晩の気温差が大きくなってきます。 子どもたちは体が弱く.気候の変化に対応できないため.呼吸器系や消化器系の病気にかかりやすくなります。 したがって.秋になると.親は子どもの食事と健康について.あらゆる面で注意を払う必要があります。 簡単に言えば.衣食住や移動の面で.母親や父親が子供のために良い仕事をすることです。 1.食べる：1.少ない刺激と多くの肺の湿潤製品を食べる：肺は “乾燥しないように湿った”.そのようなバナナ.ユリ.大根.ニンジン.ジャガイモ.落花生.山芋.トウモロコシ.鴨肉.豚トロなど.子どもたちのために多くの肺の湿潤製品を食べる必要があります。 同時に.「辛味は少なく.酸味は多く」の原則に従い.ブドウ.ザクロ.リンゴ.サンザシなど.肺を潤す甘酸っぱいものを多く食べましょう。 揚げ物.ネギ.ニンニク.唐辛子などの辛味や乾燥したもの.ドリアン.ライチ.シナモン.ミカンなどの熱い果物などは.もともと熱いので陰を傷つけやすく.口や鼻の乾燥.便の乾燥.喉の痛み.空咳につながるので.あまり食べないでください。 2.水分をもっと飲む：秋の乾燥.乾燥した空気.少ない皮膚の汗.火のような初秋の太陽と相まって.子供たちはもっと普通の水.少ない飲み物.梨ジュースなどのいくつかのジュースを飲むことが適切であるようにします。 室内の空気が乾燥しすぎないようにし.鼻腔を湿潤に保つ。 また.鼻粘膜の損傷や出血を防ぐために.子供に鼻を掘らせないようにしましょう。 漢方では.肺と大腸は近接しており.皮膚が乾燥し.肺金が失われると.便が乾燥しやすくなるとされています。 そのため.肺を潤すものを多く食べ.水分を多く摂ることが必要です。 3.食療の適切な応用：百合蓮子粥.銀鮒氷砂糖もち粥.黒胡麻粥。 例えば.百合粥：百合30グラム.丸粒米100グラム.氷砂糖適量。 ゆりを柔らかくした後.丸粒米と一緒にお粥を炊き.お粥が出来上がったら氷砂糖を加えます。 4.食生活の清潔に注意し.消化器系の病気：腸炎.赤痢.秋の下痢などを予防すること。 冷蔵庫から食べ物を取り出して子供に与えるのではなく.必ず常温に戻してから食べることを忘れないでください。 5.秋はカルシウムのサプリメントを飲むのに良い季節：秋は晴天が続き.陽のエネルギーが落ち始め.収束していきます。 長い夏が終わると湿気が徐々になくなり.脾胃の消化機能が高まるので.この時期のカルシウム補給は吸収しやすく.利用しやすいのです。 秋の三月は90日で.二十四節気のうち6節気まで続きます。 まだまだ暑い日が続きますが.秋の気配が漂い.朝晩は徐々に涼しくなってきます。 そのため.風が吹くと汗をかくことや外的感覚を防ぐために.汗をかいた後に急に服を減らすことは避け.タイミングよくお子様の服を追加したり.脱いだりすることが大切です。 朝晩は上着を追加して.寒さや暑さをしのぎましょう。 この時期.風邪.咽頭ヘルペス.気管支炎.肺炎.急性胃腸炎.赤痢などにかかりやすくなります。 そのため.まだまだ暑い日が続き.呼吸器系の病気を中心に.かかる病気は「温故知新」がほとんどです。 秋のお彼岸や寒露.霜の季節になると.ぐっと涼しくなり.霜の季節は暑さ寒さのムラがあり.天候が急変するので.なおさら服装が大切になってきます。 この時期には.風邪や気管支炎.肺炎.喘息などの呼吸器系の病気も多くなります。 寒くなり乾燥するため.かかる呼吸器系の病気は「寒暖差」がほとんどです。 また.「春は秋を覆う」という言葉があるように.涼しくなったからといって.お子さんに厚着をさせないようにしましょう。 夏の長い季節の湿気を発散させるために.部屋の換気をよくしてください。 ホコリをためないよう.定期的に掃除をする。 室内の湿度を保つには.室内に水を張った洗面器を置き.その上に清潔なハンドタオルを置き.一端を洗面器の外に.一端を水の中に入れて.毛細管現象で水分を素早く均一に蒸発させ.子供の呼吸器粘膜を湿らせて.風邪や咳などの呼吸器疾患の発生を抑制することができます。 秋になって夜が涼しくなったら.窓を開けて寝ないようにし.通り過ぎる風を受け入れないようにしましょう。 第四に.歩くという点では.人が集まる場所.特に公共の場所や娯楽施設に行く回数を減らすことです。 これらの場所のほとんどは空調環境で.一方では.空気が循環していない.多くの人々の空気の濁り.交差感染しやすい。一方.空調環境の室温は屋外よりもはるかに低い.温度差が大きい.風邪や咳.急性喉頭炎などを引き起こすことが容易に発生します。 また.国民病である鼻炎の子どもは秋口に再発しやすく.その多くはブタクサ花粉など秋の花粉にさらされることが原因です。 お母さんは積極的にお子さんを運動させるように導いてあげてください。 うちの子は毎日家で活動していて.止まらないんです」という方がいらっしゃいますが.これは運動ではありません。 しかし.これは運動ではありません。 子どもの年齢に応じて.毎日活動する時間を設定し.少量から少しずつ進めていくとよいでしょう。 免疫機能を高めるためには.冬まで続けることが大切です。 お子さんの免疫力は.薬を飲むのではなく.運動によって作られることを忘れないでください。