習慣的な便秘を防ぐには？

食物繊維を多く含む食品を食べる.水分を多くとる.定期的に運動する.規則正しい排便習慣を身につける.排便時に集中する.便意を無視したり抑えたりしない.精神的ストレスを適時解消する.などが便秘の発症を効果的に予防することになります。