1.肛門持ち上げ：立った状態で.つま先で軽く立ちながら肛門を5秒間徐々に持ち上げ.その後ゆっくりと力を抜いて10～15回.1日2～3回繰り返す。 定期的に肛門を持ち上げることで.会陰を強化し.陽気を高め.経絡を開き.五臓を温め.「性」の関心を高めることができ.脱肛.痔.インポテンツ.早漏.遺尿.頻尿などの病気を予防できる。 2.排尿停止法：排尿時.意識的に会陰を縮めて排尿停止し.会陰筋を緩めて引き続き排尿を行う。 これを1日2～3回.尿が空になるまで繰り返す。 3.落水衝撃法：普通のシャワーやタオルを使って水を柱状に流し.落水が亀頭冠状溝に直接衝撃を与えるようにし.射精の予感が現れたら衝撃を止め.陰茎感覚が低下したら前の方法を繰り返す。 この方法は.効果的に射精神経の耐性を向上させ.射精を延長する役割を果たすことができます。4.補助剤脱感作：かどうか性交.毎晩1時間前に.リドカインクリーム.ブピバカインゲルやクールなオイル.ミント歯磨き粉は.亀頭冠状溝に適用される円.5分間放置; 5.摩耗コンドームの脱感作：性交摩耗コンドーム.最初は最初の摩耗厚手のコンドームやダブルコンドームは.すべての1〜2ヶ月後に徐々に薄型化 6.移動停止組み合わせ：性交中に.運動の頻度と強度を遅くし.注意をそらすこと.または喜びを軽減し.次に実施するために.陰茎を撤回する強い喜びを感じて.そう繰り返し.7.回転ベース：メインをオンにする挿入後.亀頭の刺激を減らすことができ.女性の敏感な部分の刺激を高める推力を低減し.8.9浅いの深または8浅2深：性交のプロセスでは.。 深さの数は適宜増減できる。 上記の方法は.尿道括約筋と恥骨筋の収縮を強化したり.亀頭の感度を弱めることができ.定期的なトレーニングは.効果的に性交時間を延長し.性生活の質を向上させることができます。