減量は.スリムで自信に満ちた人をもたらすだけでなく.血糖値の改善にもつながります。 場合によっては.薬物療法が必要ないこともあります。 しかし.食事療法のプランによって長所と短所が異なるため.2型糖尿病の人は次の6つの誤解を避ける必要があります。
神話1：すべての炭水化物を排除する
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炭水化物は糖に変わるので.糖尿病の人には良くないと誤解されていますが.そんなことはありません。 炭水化物の摂りすぎは確かに問題を生じますが.適量が重要です。
『The African American Guide to Living with Diabetes』の著者で.糖尿病教育者の資格を持つコンスタンス・ブラウン～リッグス氏は.「体はほとんどすべての代謝プロセスに炭水化物を必要とする」と考えています。 例えば.脳は十分な炭水化物を摂取できないと記憶に影響を及ぼすことがあります。”
ニューヨークのマウントサイナイ病院の上級栄養士であるジャクリン・ロンドンは.”糖尿病であっても.炭水化物はカロリーの約半分を占めるべきだ “と考えています。
スルホニル尿素（クロロスルホニル尿素.グリメピリド）やグリニド（ナテグリニド.レパグリニド）などのインスリン上昇剤を飲んでいる場合.炭水化物の摂取が少ないと血糖値が危険なレベルまで下がってしまうとジャクリンさんは考えているようです。
食事療法を行う際には.炭水化物.タンパク質.脂質など必要な栄養素を適切に摂取できるかどうか.医師や栄養士.糖尿病教育者に相談することが望ましいと言われています。
神話2：食べない期間が長い
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ニューヨークの栄養士キャロライン・ブラウンによると.”3～4時間おきに食事をしたほうがいい “とのことです。
規則正しい食事は代謝を維持し.血糖値が上がりすぎたり下がりすぎたりするのを防ぐのにも役立つと.キャロラインさんは言います。
長い間食事をしないと低血糖になり.かえって後日暴飲暴食になることがあります。
ジャクリーンさんは.食事をとらない期間が長くなると.糖尿病の薬の効果にも影響があると言います。
注意すべきは.1日の総カロリーを超えないように.毎回の食事やおやつでの摂取カロリーをコントロールすることです。
誤解3：「痩せる」食品への過度な依存
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ダイエット計画の一環として1日3食をシェイクやスナックに置き換えることは減量に役立ちますが.長期的な解決策とは言えません。
ジャクリーヌは.”スナック菓子や飲み物を使って痩せるのは.長期的な解決策にはならない “と述べています。
もう一つの問題は.多くの「減量用」食品に.より多くの人工的な成分が含まれていることです。 コンスタンスによると.”加工食品は.糖尿病の有無にかかわらず.できるだけ避けるべき “とのことです。 一般的には.自然食品（加工されたリンゴのスライスではなく.リンゴなど）を食べるようにしましょう。
甘いものが好きな人は.それが「減量」プログラムの一環であろうとなかろうと.あらゆる要素を考慮することをお勧めします。
神話4：すぐに痩せる
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減量プログラムがあまりに即効性がありすぎるようなら.おそらくうまくいかないでしょう。 様々なクイックフィックスを無視する。
コンスタントは.”即効性のある減量計画は.減量というより脱水として機能する “と主張しています。 失われるのは脂肪ではなく.水分なのです。 減量は徐々に行うもので.1週間に1～2キロの減量で十分です。 減量はスピードではなく.長期的に持続するために.徐々に行う必要があります。
誤解5：サプリメントに頼る
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すぐに体重が減るという製品や.米国食品医薬品局（FDA）の認可を受けたとするハーブの「代用品」には注意が必要です。
コンスタントは.すべてのサプリメントが危険なわけではない.と認めています。 例えば.クロムは減量や血糖値のコントロールに役立つとされていますが.研究結果にはまだ賛否両論があります。 また.クロムは.グリピジド.グリメピリド.レパグリニドなどのインスリン分泌を増加させる糖尿病治療薬を服用している人に低血糖を引き起こす可能性があります。
「ナチュラル」「ハーブ」であっても.医師のアドバイスなしにサプリメントを試さない.というボトムラインを忘れないでください。
迷信6：運動は減量計画に含まれない
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減量プログラムは食事が中心ですが.運動も欠かせません。 タフツ医療センターの糖尿病回復プログラムのディレクターであるマイケル・ダンシンガー医学博士は.「私が診る2型糖尿病で寛解している人たちは.ほとんど毎日運動しています」と言います。
マイケルは.体重減少の約80％は食生活の改善.残りの20％は運動によるものだと見積もっています。
ジャクリーンさんは.「ダイエットとそれを維持するためには.運動が不可欠です。 定期的に運動している人は.血糖値が低い。 また.十分な運動をすることで.糖尿病の合併症を予防することができます。”
少なくとも週に3～4回.筋力トレーニングや有酸素運動などの運動をすることが推奨されます。 運動は代謝を高め.より多くのカロリーを消費します。