歯磨きは日常生活の中でとてもありふれた小さなことですが.いかに数分で効果的に行い.歯を最大限に守るか.ここにいくつかのヒントがあります。 1.歯磨き粉は水に浸す必要はありません 歯磨き粉を水に濡らすと泡立ちやすいため.長い間歯磨きをしていて.もう終わってもいいと思ってしまうことがあります。 実は.歯はまだ本当に磨けていないのです。 正しい歯磨きの方法は.水を使わずに歯ブラシで磨き.歯磨き粉を絞ってゆっくり磨き.徐々に細かい泡を出し.歯磨き粉の洗浄成分を最大限発揮させることです。 2.冷たい水で歯を磨かない 冷たい水で磨くと.象牙質が敏感な人は歯が痛み.冷たい水で長時間磨くと.歯の寿命が10年以上短くなるそうです。 体温に近いぬるま湯で磨く方が.歯を守ることにつながります。 3.水平に磨かない 水平に磨くと.歯の隙間に溜まった老廃物が取り除けず.歯頸部に長いくさび形の欠損ができたり.歯肉の損傷.象牙質の知覚過敏など.歯のエナメル質を物理的にすり減らしてしまうこともあります。 歯と歯の隙間に沿って垂直に磨くとよいでしょう。 4.起きてすぐに歯を磨かない 毎朝起きてから.朝食を食べてから歯を磨く習慣がある人が大多数です。 その結果.歯磨き粉に含まれる歯のケアに有効な成分が歯にとどまる機会が少なく.朝食と一緒に胃の中で食べられてしまうのです。 食後に歯を磨く方が理にかなっているのです。 5.大きすぎる歯ブラシはいけませんみんなの歯は.大小を持って.歯ブラシが大きすぎると.口腔内の “タスク “は十分に柔軟ではありません;歯ブラシが小さすぎると.口腔清掃タスクの大きな領域を完了することはできません。 最も重要なことは.あなたの口と歯に合った歯ブラシを選択することです。