ビタミンAとビタミンDは.人間の成長と発育に必要な2つのビタミンです。 通常.ビタミンAとビタミンDは朝食後30分ほど経ってから補給するのがよく.空腹時には補給しないほうがよい。そうしないと胃腸を刺激しやすく.特に乳幼児は空腹時に摂取すると吐き気や酸逆流などの胃腸反応を起こしやすくなる。 その日の日差しが良ければ.カルシウムの吸収を促進する日光をきちんと浴びることができる。 ビタミンAとビタミンDは.胎児や乳幼児の成長発育を促すだけでなく.成人にとっても夜盲症や口内炎.軟骨症の予防に良い。 ビタミンAとビタミンDは.ビタミンAやビタミンDのサプリメントだけでなく.日常生活でもさまざまな方法で補うことができる。 ビタミンAはニンジン.ホウレンソウ.タラ肝油.動物のレバーなどの食品から.ビタミンDは毎日の日光浴で補うことができる。 赤ちゃんや幼児は.紫外線による目や生殖器へのダメージを防ぐため.日光浴中はアイシールドや衣服で目を覆うように注意する必要がある。 ただし.ビタミンAやビタミンDは良いものではあるが.長期間にわたって大量に摂取すると.吐き気や下痢.食欲不振といったビタミンAやビタミンDの毒性反応を引き起こす可能性があるので注意が必要である。