男性の性機能の強さは.その人の年齢や身体の健康と密接に関係しており.身体の各器官の生理的な機能が低下すると変化していきます。 性機能の変化は主に.勃起時の硬度の低下.朝勃ちの減少.陰茎の勃起の開始の遅れ.オーガズムの減少または欠如.性欲の減退.弱い射精.早漏などの形で現れます。 調査によると.現在20歳から64歳の男性で.平均性能力が43.9歳の「セカンドライン」.47.7歳の「レイヤード」を開始。 中高年男性にとって.性機能の早期低下や消滅をいかに防ぐかは.特に大きな関心事です。 では.中年男性は具体的にどのようにして正常な性生活を維持しているのでしょうか。 1.リラックス陰茎の勃起は陰茎の混雑のプロセス.陰茎に多くの血液を必要とする.唯一のリラックスした血管.良い弾力性.陰茎は通常の混雑の勃起することができます。 中年男性の「性の幸福」にとって最も致命的な傷は.過度のストレスであり.精神的な緊張を招き.体内のアドレナリン分泌を増加させて血管収縮を起こさせることである。 長い目で見れば.高血圧.冠状動脈性心臓病および他の心血管系疾患につながることができるだけでなく.男性の陰茎にマイナスの影響を持つことができ.陰茎血管収縮.不十分な血液充填.勃起がしっかりしていない.陰茎は自然につまずきです。 だから.通常.性的能力の低下によって引き起こされる精神的ストレスを避けるために.あなたの気分を開いて.感情的に安定した.精神幸せ.タイムリーな自己緩和圧力を維持します。 2.年齢.性ホルモンの分泌の年々増加の運動中年の人々.性的能力も徐々に減少した。 運動はホルモン（アンドロゲン）の分泌を促進することが研究で確認されています。定期的に運動をしている男性の80％が.週に2～3回運動するようになってから.性生活に対する自信がつき.性行動が前向きになったと回答しています。 運動によって腹部や臀部の筋肉の弾力性が増し.セックスの際に女性をオーガズムに導くことがこれまで以上に容易になります。 筋肉が鍛えられると.射精のコントロールも大きく向上し.セックスが長続きするようになります。 そこで.通常は有酸素運動を多めに行い.体力や心肺機能を鍛え.セックスの美しさを楽しむようにします。 3.自己調整に注意を払う 一過性の性機能障害の出現をやみくもに永久的なものとして扱うべきではない。 実際には.疲労.緊張.不安.貧しい生活環境と他の状況で一時的な性的機能不全を表示することが完全に可能であるので.時折の性的機能不全は.正しい理解を持っている必要があり.簡単に彼らは自分の不要な心理的負担に.インポテンツだと思わない.限り自己調整の期間の後.より多くの通信するカップルは.ほとんどの人々が回復することができます。 それでもインポテンツがうまくいかないと感じたら.専門家のアドバイスを受けながら.できれば夫婦で必要な検査を受けてください。 通常.性的機能不全の治療を求める中年男性の大部分は.明らかな器質的疾患を持っていない.性的機能の低下はより多くの理由で.勃起不全のカテゴリに属していない.必要な調整が完全に病気の影から抜け出すことができる限り。 4.減量.予防と「3高」肥満の制御は.多くの健康上の問題を引き起こす可能性があり.肥満の人々は.高血圧.高コレステロール.高血糖や他の病気.高血圧.高コレステロールは血管を硬化させる.糖尿病は.血管や神経の性器への影響は.それが勃起不全につながることができれば.神経の損傷を引き起こします。 これが性器の血管や神経に影響を与えると.勃起不全になることがあります。 三高による性機能障害は臨床的に治療が困難なため.予防が重要です。 そのため.適切な減量を行い.血管や神経への「三高」を防ぐことで.勃起不全を予防することができます。 5.悪い習慣をやめ.合理的な食事の手配 夜更かしは免疫力を低下させ.喫煙は血管を傷つけ.陰茎の血流を減少させる。過度の飲酒は肝臓.神経を傷つけ.これらは勃起不全の原因となる。 したがって.中年男性は.性器にダメージを与えないように.夜更かしをせず.タバコを吸わず.お酒を飲み過ぎないようにする必要があります。 また.高脂肪.高コレステロール.高糖分.高塩分の食事を避け.高血圧.高脂血症.糖尿病などの病気の発生を積極的に予防し.合理的な食事をアレンジすることが重要です。 亜鉛は性機能の維持に必要な微量元素ですので.中高年の方は亜鉛を多く含む食品.例えば牡蠣.アサリ.魚やエビ.牛肉.ヨーグルト.鶏卵.大豆製品など.性機能の維持に有効な食品を摂ることが望ましいとされています。 6.アンドロゲンに注意を払う 中年以降.体内のアンドロゲンのレベルは徐々に年齢とともに減少し.生理的機能が低下し始め.精神的ストレスと相まって.一部の男性は男性の更年期症候群を表示し.物理的な減少.簡単な疲労.記憶喪失.不注意.イライラ.うつ.ホットフラッシュ.発汗の発作や性的機能障害などの症状が表示されます。 中年期に入った男性は.上記のような症状が出た場合.速やかに病院で検査を受け.中年女性のエストロゲン補充や卵巣のメンテナンスと同様に.テストステロンホルモンの補充に気を配る必要があるようです。 7.性生活規則および頭脳は頻繁に使用し.人々は老化しがちではない.男性のセクシュアリティも存在する “廃棄物で “法律で.男性の性的機能を忘れてはいけない —- 忘れて.退廃的。 しかし.セックスのこの時点では.性交を実行するときに疲れて.酔って.あまりにもいっぱいに避けるために.過度に甘やかされてすることはできません。 規則正しい性生活は.人生への関心を高めるだけでなく.健康を維持し.寿命を延ばし.勃起不全の発生を抑えることができるのです。