1型糖尿病の人が休暇を取るにはどうしたらいいのでしょうか？

年末年始の暴飲暴食で1型糖尿病を管理する方法とは？ゆっくりしてください。計画を完成させるために.十分な時間をかけてください。休日に特別な料理を食べるのは構いませんが.何をどれだけ食べたかを明確にし.それをもとにインスリンの投与量を調整することが大切です。

日々の生活習慣の変化による血糖コントロールの難しさに加え.不安感が病状を悪化させることもあります。「ストレスを感じると.体内でインスリンと戦うストレスホルモンが分泌される」と.米国臨床内分泌学者会の会長であるジョージ・グランバーガー（MD）氏は言う。

その代わりに.できるだけ健康的で楽しい休日を過ごす方法を紹介します。

焦らず.じっくりと

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これは食事だけでなく.血糖値のコントロールの仕方にも当てはまります。すべての代替食品は.本当に食べたいものを選ぶ前に検討すべきです。糖尿病教育の専門家であるタミ・ロスは.”何事もほどほどに “と言っています。

血糖値が上がったり下がったりしていることに気づいても.過剰に反応しないようにしましょう.とグリュンベルクは言います。しかし.余分なブドウ糖やインスリンが完全に作用するまでに時間がかかることも理解しなければならない。

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モバイルアプリの中には.一般的な食品の炭水化物含有量を提供してくれるものがあり.インスリンの投与量を調整するのに役立ちます。

特にお酒を飲む人は.血糖値をこまめに測定する必要があります。一日に飲むアルコールは.女性はグラス1杯まで.男性はグラス2杯までとされています。 1杯」とは.具体的には白ワインやシャンパンは150ml.ビールは350ml.蒸留酒は50mlです。

アルコールは血糖値を下げるので.飲酒と同時に食事を摂るようにしましょう。パーティーでたくさん飲んだ場合は.寝る前に血糖値をチェックするか.アラームをセットしてその夜遅くにチェックするようにしましょう.とロスは言います。

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寒い季節に外出すると血流が悪くなり.インスリンの働きが鈍くなります。熱帯地方で休暇を過ごすと.暑さのためにインスリンへの反応が早くなるとグリュンベルクは言う。

いずれの場合も.インスリンと注射器は極端な温度から遠ざけておく必要があります。車のトランクや預け入れ荷物に入れたままにしておくと.温度変化にさらされる可能性があるので注意しましょう。

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ソファに座っているのが好きな人も.一度に90分以上じっとしているのはやめましょう。 2日以上続けて.早歩きなどの適度な運動をしないようにしましょう。