食後すぐの運動は避け.痛みが現れたら休憩をとり.痛みが和らぐかどうか観察してください。痛みが取れない場合は.胃潰瘍や慢性胃炎など.病気の要因がある可能性があります。原因をはっきりさせた上で.病院で検査・治療を受けることをお勧めします。よくある原因と治療：a.食事要因：食べ過ぎ.早食い.時間通りに食べない.食後の激しい運動.冷たいもの.硬いものなど悪い食習慣は胃腸の蠕動機能に影響を与え.食後に上腹部の漠然とした痛みが生じます。マッサージや温湿布などで緩和されますが.悪い食習慣を改善し.規則正しい食事.食事の際はゆっくり噛む.食後すぐに運動しないなどして.一定期間安静にしておくことが望ましいとされています。第二に.病気の要因です。1.胃潰瘍：上腹部の痛みは主に.食後1時間以内に多く.1-2時間後に徐々に緩和されます。その後.痛みが悪化した場合は.医師の診断を受け.酸分泌抑制剤.粘膜保護剤などを塗布して治療することが推奨されます。胃粘膜が損傷している場合は.常に胃酸の刺激を受けるため.胃痛の症状が強くなります。3.胃がん：食後に上腹部の漠然とした痛みとして現れますが.胃がんの痛みは規則的ではなく.食後の痛みのほかに.食前にも起こることがあり.患者は早期に手術を受け.放射線療法を併用することが望ましいとされています。