全身の悪寒は.発熱が否定されたときに次のような活動をすることで変化します。 まず.定期的に運動をして.手を振ること。 朝起きてから運動することをお勧めします。 ウォーキングが最適です。 早歩き.走るよりゆっくりしたペースで.大きく前に出て.途中で手を振って.30分ほど歩くと.血と気の巡りが促進され.全身が温まります。 早朝は体の血液循環や代謝が促進されるので.一日中がエネルギッシュになり.風邪を引きにくいからです。 ビタミンEは末梢血管を拡張する働きがあり.末梢血液のスムーズな循環にとても役立ちますが.その効果は緩やかで3ヶ月は続ける必要があり.毎日210～250単位を摂取しなければ十分とは言えません。 ナイアシンを含む食品をたくさん食べる。 ナイアシンは神経系や循環器系を安定させ.神経過敏や緊張性の下痢.皮膚炎を改善するほか.末梢血管を拡張し.手足の冷えを改善するのに適しているのだそうです。