困難に遭遇したとき.最初からそれを克服するために最善を尽くそうとせず.最後までそれを遅らせて獣の戦いをする；競争を恐れ.現実から逃避し.緩和的な方法によって偽りの心理的バランスを達成しようとする.などである。 人間の神経系.内分泌系.免疫系には共通のシグナルがある。 ひとたび “がんらしさ “によって妨害されると.神経内分泌活動の障害.臓器機能の異常.身体免疫力の低下.免疫監視機能の弱体化を引き起こし.ひいてはがん細胞を識別し排除する免疫系の監視役割に影響を及ぼし.がん細胞の形質転換や突然変異を容易に引き起こす。 人間の心理的活動と生理的機能は相互に影響し合っている。 心理社会的因子は癌の発生と発症に密接に関係しており.癌の発生と発症の過程において重要な役割を果たしている。 通常.正常な状況下では.身体の免疫監視機能は時間内にがん細胞を認識し.がん細胞を死滅させるか抑制することができる。したがって.発がん性因子は細胞のがん性変化を誘導することができるが.人体が必ずしもがんに罹患するわけではなく.がんは免疫機能が損なわれて初めて形成される。 免疫機能が低下して初めて癌が発生するのであり.生体が様々な社会的・心理的悪因子の影響を長期間受けていると.神経・内分泌・免疫機能が失調し.癌が発生するのである。 したがって.自分自身の心理を大切にしながら.積極的に体を動かすこと.偏食をしないこと.体重を正常に保つこと.早めに治療を受けること.喫煙やアルコールなどの悪習慣を控えることなどに注意し.体の免疫系がより良い形でセンチネルの役割を果たし.がんの発生を効果的に抑制・軽減できるようにする必要がある。 食事では.ビタミンB1.B6.B12を多く含む食品を摂ること.高タンパク質.高繊維質.高カロリーの食事を摂ること.便を詰まらせないために下剤効果のある食品を摂ること.十分な量の水分を補給することが望ましい。 1.グレープフルーツ 多量のビタミンCは赤血球の濃度を維持し.体の抵抗力を高めるだけでなく.ビタミンCは抗ストレス作用があり.うつ病の予防に効果がある。 適度に食べることをお勧めします。 2.バナナ アルカロイドと呼ばれる物質が含まれており.人々の気分を高揚させ.自信を向上させることができ.バナナはトリプトファンとビタミンB6の供給源であり.脳がセロトニンを作るのを助けることができます。 脳がセロトニンを作るのを助けることができ.うつ病を生成する可能性を減らすことができます。 3.ほうれん草 葉酸が不足すると.脳内のセロトニンが減少し.うつ病を引き起こす可能性がある。 うつ病予防の一般的なおすすめ料理です。