旧正月休みが近づくと.長時間のネットサーフィンやテレビ鑑賞で目に負担がかかる方も多いと思います。 そこで.まず必要なのが「目のケア」。 このような場合.「アイロン目」と呼ばれます。 1.アイロン目：毎日午前中にまたはベッドに行く前に.座ったり立ったり.目を閉じて.手のひらを素早く摩擦摩擦を取るホットホット.その後すぐに目の上に押された手のひらになります。 血液の循環を改善するために.1日14回これを行う。 2.目の動き：窓の前に2メートル3メートルで自然に立って.時計回りと反時計回りに交互に.合計7〜14回.4つのウィンドウのコーナーを眺める。 視力アップに効果があります。 3.目のお風呂：両目にお湯.熱いタオル.蒸し風呂を1日1～2回.1回15～20分ほど入る。 漢方薬のお風呂.つまり菊の花.大青葉.桑の葉.竹の葉などの漢方薬を煎じ.熱いうちに蒸気で目を吸うのもよいでしょう。 これは熱を取り除き.炎症を抑え.目を明るくすることができます。 4.アイケア：通常.粗粒と細粒.肉や野菜などの食事の選択と一致に注意を払う。 より多くの野菜や果物を食べるには.ビタミンや微量元素のバランスに注意を払う.いくつかの海藻.ニンジン.セロリ.動物の肝臓などを食べるように適切である。 5.Moの目：目は.それぞれ両手の中指と人差し指で.閉じて.眼球.適切なリズミカルな圧力を押し.回転アクションでわずかにすることができます。 しかし.過度の力を使用しないでください。 6.極眼：朝.開放的で新鮮な空気のある場所を選び.自然に直立し.両目を平らにして木のてっぺんや塔.山の頂上など遠くの目標物を見ます。 できるだけ目をリラックスさせ.1〜2分後.目の前約1フィートまで徐々に目を近づけ.約1分間見つめた後.近くから遠くへ目を移動させ.元の目標に近づきます。 7.目の保存：目を酷使せず.目の保存に気を配る。 8.目の保護：強い日差しや光の中で長時間過ごさない.強い光の中で新聞を読まない.テレビは強すぎないようにする。 夏に外出する場合は.適切なサングラスを着用する。