春の季節には.春節.雨節.撹拌節.春分.清明節.雨節の六つの節句があります。 春は.寒さから暖かさへと気候が変化し.自然界のあらゆる生物が芽を出し.誕生する新生の季節である。 また.暖かくなって雨が多くなると.さまざまな細菌や微生物の繁殖に適しており.冬眠していた人は体に熱がこもって抵抗力が弱まり.その弱みにつけこんで邪気が入りやすく.多くの古病がはやりやすくなっているのです。 皮膚では.一部の乾癬.湿疹.春季アレルギーが増加傾向にあります。 抵抗力を高め.肌トラブルを減らすためには.スキンケアや食事にもっと気を配る必要があります。 I. スキンケア 1.アレルギー予防 春の砂と風が増え.花粉が増え.毎年3月から6月まで.皮膚アレルギーの患者さんが病院に来ることが多くなります。 一般的な疾患としては.蕁麻疹.花粉症.接触性皮膚炎などがあります。 2.保湿 北部の春は.風や砂が多くなります。 乾いた春風が空気中の湿度を下げ.日差しは強くないものの.日照時間がぐんと長くなり始める。 これらは.ただでさえ少ない肌の水分を失い.脱水症状を引き起こす乾燥肌タイプの人にとっては.あまり素晴らしいとは言えないようです。 3.太陽からの保護 春は日差しが強く.太陽に含まれる紫外線が強くなります。 標高が1000m高くなるごとに.太陽の紫外線量は10％増加します。 ピクニックに出かけると.屋外の強い日差しに含まれる紫外線が皮膚を傷つけ.日光皮膚炎を誘発することがよくあります。 数時間から10時間以上日光にさらされると.露出した皮膚に.はがれ.かゆみ.ほてり.痛み.腫れなどの症状が現れ.患者によっては.紅斑.丘疹.鱗屑が生じ.別名「桃太郎病」とも呼ばれる。 また.野山で新鮮な山菜を採って食べるのが好きな人も多いと思うが.その中には太陽性皮膚炎を誘発したり悪化させたりするものがある。 そのため.日光皮膚炎や季節性皮膚炎を患っている人は.外出時に傘をさして直射日光を避けるようにしたり.皮膚に刺激を与えるアルカリ性の化粧品や石鹸を使用しないようにしたりすることが必要です。 屋外での活動が多い人は.素肌に日焼け止めを塗るように気をつける必要がありますが.春は夏ほど日差しが強くないので.日焼け止めの防御率が高いものを使うのは好ましくありません。 これは.SPFの高い日焼け止めは一般的に油分が多く.通気性が悪いからです。 漢方では.春は木であり.肝に相当すると考えています。 肝臓は排水の主な臓器で.調節されることを好みますが.落ち込むことはありません。 したがって.春の健康を維持するためには.情緒の涵養を強め.心を開いて楽しく過ごすことが必要です。 怒ったり落ち込んだりしないようにする。 春は.自然のエネルギーに精神性を合わせて.春の陽の成長を促進させることが大切です。 春は.自然が生き生きとし.すべてが新しく生まれ変わる季節です。 春には.人間の意志は.qiの活力に沿ったものであるべきで.この時点で怒りを控えるために.感情の落ち込みを言及しないように.心が開いて明るく.広い心.体が快適で自然になるように.リラックスする必要があります.感情や意志 “盛 “を出す。 特に高齢者は.怒りや恨みを抱かず.楽観的であれば.精は容易に散逸せず.臓器は容易に老化せず.身体は疲弊せず.病を除き.長寿を得ることができるのである。 現代医学の研究では.機嫌が悪いとうつ状態になりやすく.肝気の停滞により神経内分泌系の乱れや免疫機能の低下が起こり.精神疾患.肝臓疾患.循環器疾患.感染症などを引き起こしやすいとされています。 ですから.春は英気を養い.楽観的で明るい気分を保つことに留意して.肝の気をスムーズに流し.病気の予防や健康管理に一役買いたいものです。 漢方では.食べ物は「酸・苦・甘・辛・鹹」の五味に分けられるので.春は辛味・甘味・温性のものを選び.酸味・渋味を避けると良いとされています。 食事は.脂っこいもの.冷たいもの.刺激の強いものを避け.あっさりとしたおいしいものを食べるのがよいでしょう。 酸とは.最近よく言われる酸性食品とアルカリ性食品という意味ではなく.性質や味は多かれ少なかれ同じですが.絶対的すぎるというわけではありません。 アレルギー体質.花粉症.じんましん.皮膚病などの患者さんには.羊肉.犬.豚の頭.鶏の頭.生臭い魚.ガ.カニなど.刺激の強い食品は避けた方がよいでしょう。 また.体外とのアンバランスを打ち消すために.辛いものを控えて.緑黄色野菜や果物など.涼しく滋養のあるものを食べるように注意する必要があります。 例えば：水としてオレンジの皮を煮て飲むと.渇きを癒すために痰を解決することができ.気と胃を調節し.水を作るために茅の根とルタバガを使用したり.鴨梨.水栗は煎じ薬を飲んで.熱と肺を潤すことができますが.多くの大根は.気.解決痰.胃を調整することができます食べる。 春が戻り.万物が蘇り.陽気が高まり.天地が自然に盛んで活気に満ちた光景を呈しています。 しかし.春は風が強く.暖かく.寒く.昼夜の温度差が大きいので.これらの特性を把握し.春という季節を遵守し.気候の変化に注意し.食事や生活のあらゆる面で適応することが.心身の健康を保つために非常に重要である。 春の陽気に合わせて.体調を考慮しながら臨機応変に屋外での運動量を増やしていきましょう。 凧揚げは.春にぴったりのスポーツです。 凧揚げは.頸椎の動きを良くし.心や目を澄ませることができます。