脂肪吸引は.形成外科の中でも非常に一般的な美容整形手術です。 脂肪吸引は.美容整形外科の中でも非常に一般的な手術です。 では.脂肪吸引後の食事を効果的にコントロールするにはどうしたらいいのでしょうか？ ここで.脂肪吸引の専門家の意見を聞いてみましょう。人体の肥満の程度は.脂肪細胞の数と大きさによって決まると言われています。 脂肪細胞の数は成人になっても一定で.脂肪吸引で余分な皮下脂肪細胞を吸い取って.脂肪細胞の数を減らして痩身効果を得ます。 脂肪吸引後は.摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると.脂肪細胞のサイズが大きくなり.リバウンドしやすくなります。 そのため.脂肪吸引後の無理のない食事コントロールは.体型維持にとても重要です。 減量ダイエットの原則1.定期的かつ定量的な食事.食事を追加する任意の時間ではありません：毎日少なくとも固定朝食.昼食.夕食3食.好ましくは午前10時00分と約16時00分適切な追加の食事の果物や全粒粉パン。 このように.食べる量は少ないですが.それでも空腹を抑えることができます。 夕食後に他のスナック.特に甘いスナック.チョコレートなどの太りやすい食品を食べないようにしましょう。 2.脂肪の摂取を制限する：動物油.ピーナッツオイル.オリーブオイル.動物の皮（鶏皮.鴨皮）など.目に見える脂肪は脂肪を多く含むことが知られており.過剰摂取を避けやすいですが.肉.卵.乳製品.ナッツ.動物の内臓など目に見えない脂肪に注意が必要です。 油10g＝ピーナッツ15個＝メロンの種30個＝クルミ2個＝90Kcal 3.ゆっくり噛む：脳の食欲中枢は食べていることがわかるまで20分かかるので.早食いは禁物.そうしないと食べ過ぎた時に満腹だと思う。 4.3食のエネルギーを適切に配分すること：朝食をしっかり食べ.昼食をしっかり食べ.夕食を少なめにする。 5.エネルギーが低く.満腹感が強い食品を多く食べる：野菜.粗い穀物など.非常に低エネルギーの食品を食べる。 6.食事の総エネルギーをコントロールする。7.食事の総エネルギーを十二分にする.つまり.摂取するエネルギーが消費するエネルギーより少なくなるようにする。 どの食品を選んでも.たとえダイエットに良いとされる野菜でも.食べ過ぎは禁物.そうしてこそ痩せることができるのです。 一日に一口少なく食べれば.一年で約1kgの減量が可能で.一口効果は絶大です。 ダイエット食品は美味しいものを選び.決して単調で味気ないものであってはならない。 ダイエット計画は.自分の食習慣に合わせ.簡単に実行できるものであること。 持続性が大切です。理想体重に達した後も.肥満の「リバウンド」が常に身近にあるため.ダイエットを継続する必要があります。