”昨日は話して笑っていたのに.今日はもういないの？” 心臓発作による突然の死は.私たちにとって耐え難いものであることが多いのです。
実は.これらの患者さんのほとんどは.血管が硬くなってしまうという「不時の爆弾」を体内に抱えているのです。 この “時ならぬ爆弾 “に.誰もが気づくはずだ! 特に冬場は要注意です
無血管性硬化症とは？
血液がスムーズに流れるように.正常な血管は弾力性に富み.内壁も柔らかくなっています。 しかし.動脈硬化を起こした血管は厚く硬くなり.内壁はコレステロールや血小板が付着して膨れ上がったカルキ状や動脈硬化巣と呼ばれる状態になります。 その結果.血管の内腔が狭くなって血行が悪くなり.悪化が続くと完全に塞がってしまうこともあるのです。
次に.血管が硬いとどうなるのか。
脳です。
脳の動脈硬化→ゆっくり詰まる→認知症.脳梗塞→死亡または半身不随。
ハート
心臓の動脈の硬化→緩やかな閉塞→冠状動脈性心臓病.心筋梗塞。
ネックです。
首の動脈硬化→緩徐な閉塞→脳組織の虚血→脳萎縮.脳梗塞。
腎臓
腎臓の動脈硬化→緩やかな閉塞→難治性高血圧.腎不全。
腸のこと。
腸管膜の動脈硬化→緩やかな閉塞→胃腸炎.腸管梗塞閉塞の壊死。
下肢
下肢の動脈硬化→緩徐閉塞→下肢の間欠性跛行.足の壊疽。
血管が硬くなっているかどうかは.どのように判断するのですか？
上海遠大心臓胸部病院の専門家：健康診断のレポートがあれば.動脈硬化の程度を測ることができます。
動脈硬化指数＝[血中総コレステロール-HDLコレステロール] ÷ HDLコレステロール。
Atherosclerosis Index <4は.動脈硬化の程度が重くないか.減少していることを示します。
動脈硬化指数≧4は.動脈硬化が進行していることを示します。
どのような行動が血管を硬くするのでしょうか？
1.「三高」ダイエット
三高」ダイエットとは.糖分.油脂.塩分を多く含む食事のことです。
高塩分の食事は高血圧のリスクを高め.高血圧は血管の硬化を促進します。
糖分の多い食事は.血糖値やインスリン濃度を上昇させ.動脈硬化のリスクを高める可能性があります。
油脂の多い食事は.血管壁に多くの脂肪を沈着させ.動脈硬化の引き金になります。
2.運動量が少なすぎる
運動は血行を促進し.血管の弾力性を高めますが.座りっぱなしでは血行が悪くなり.血管にゴミがたまりやすくなり.動脈硬化のプラークができやすくなります。
3.お酒をたくさん飲む
大量飲酒は肝臓にダメージを与え.血漿中の総コレステロールや中性脂肪に影響を与える脂質代謝に影響を与え.脂質代謝異常は動脈硬化の危険因子と認識されています。
4.頻繁な喫煙
タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素などの有害物質は.血中総コレステロールや低密度リポタンパク質コレステロールを増加させ.内皮細胞を直接傷つけ.動脈硬化の形成につながる可能性があると言われています。
5.血管を柔らかくする食品は？
1.緑茶
茶ポリフェノールには.血中脂質を下げる働き.抗酸化作用.抗炎症作用があります。 次に.緑茶にはビタミンが豊富に含まれており.微小血管を強化し.血管の柔軟性.弾力性.透過性を高め.血管の硬化を防ぐことができます。
2.赤ワイン漬けのタマネギ
タマネギは2種類の硫化物を含み.心臓血管の保護作用があります。赤ワインはブドウの皮とブドウの種から強い抗酸化物質を含み.血管の健康維持に良いとされています。
3.ソバ
ソバにはルチンが含まれており.細胞増殖を促進し.細胞の凝集を防ぎ.血管系を保護する効果があります。 また.血管壁の弾力性.強靭性.緻密性を高め.血液中の脂質の上昇を抑制し.脂質代謝を改善することができます。
4.ダークチョコレート
ダークチョコレートには抗酸化作用のあるフラボノイドが含まれており.血管の硬化を防ぎ.心筋の活力を高め.筋肉をリラックスさせるので.循環器疾患の予防と治療に良いとされています。
5.山
山芋は「神の食べ物」と呼ばれ.その粘液タンパク質は循環器系への脂肪沈着を防ぎ.血管の弾力性を保ち.動脈硬化を予防します。
6.ケルプ
ケルプには.ヘパリン類似作用を持つ岩塩多糖類やコンブチャが豊富に含まれており.血栓を予防したり.コレステロールやリポタンパク質を低下させて動脈硬化を抑制する効果が期待できます。
7.コーン
トウモロコシは不飽和脂肪酸を豊富に含み.特にリノール酸の含有量は最大で60％以上にもなります。 人間の脂肪やコレステロールの正常な代謝を助け.血管にコレステロールが沈着するのを抑え.動脈を柔らかくすることができます。
8.茄子
ナスはビタミンPが豊富で.血管を柔らかくする効果があり.血管の弾力性を高め.毛細血管の透過性を抑え.毛細血管の破裂を防ぎ.小血管の出血を予防する役割も期待されます。