1.水を多く飲む。 体内の水分が十分であれば.大腸から水分を再吸収しないので.便が柔らかくなり.解りやすくなります。 2.食物繊維を多く摂る：野菜.落花生.十字架.タケノコ.平たいチップなど.便が緩く.解決しやすいように。 3.より多くのゼラチン質の物質を食べる：そのような銀の菌.黒菌.肉の皮など.これらの物質の腸の吸収率は.糞の排泄物の形成のほとんどが低いです。 4.より多くのヨーグルト.乳酸菌製剤を食べるように.便が発酵し.ガス.緩いと柔らかい便を生成します。 5.バナナ.ドラゴンフルーツ.スイカ.桃などを多く食べる。 6.毎日お尻を洗い.必要に応じて肛門にゲンタマイシン軟膏などの軟膏を塗り.裂肛を予防する。 もちろん.やりすぎれば下痢に注意。 皆さんも美味しい食事とスムーズなお通じができますように!