No.1 チキンフライドステーキ
1個あたりのカロリー＝約500キロカロリー＝平泳ぎ37分分
原因：揚げ物
カツは薄ければ薄いほどサクサクして美味しいですが.麺は大きいと脂肪分を吸収してしまうので.カロリーが高くなります 大きな鶏ささみは大さじ2杯ほどの油を吸収するので.脂肪だけで300キロカロリー近くを占めているのです
第2位 ポテトチップス
1缶のカロリー＝約1100キロカロリー＝3時間テニスをした場合のカロリー
原因：脂肪
ジャガイモが悪いのではなく.ジャガイモを薄くスライスして油で揚げた瞬間に一瞬でカロリーが上がってしまうのだそうです。 200g缶でなんと1100キロカロリーですから.一切れ一切れが恐ろしいほどのカロリーラッシュです。
第3位 パールミルクティー
1杯のカロリー＝約320キロカロリー＝エアロビクス53分間分
原因：高糖質
500ccのパールミルクティーは.ミルクティー2人前＋「パール」大さじ2なので.約240＋80＝320キロカロリーです。
第4位 ドーナツ
ドーナツ1個あたりのカロリー＝約250～300キロカロリー＝1時間23分のドッグ炒め
犯人：油＋砂糖
従来のドーナツのカロリーは.主に揚げた後に吸収した油によるもので.ドーナツ1個で300キロカロリー近くもある。
第5位 ハンバーグ
パン1個あたりのカロリー＝570キロカロリー＝階段昇降40分程度
原因：でんぷん.脂肪.肉のかたまり
ハンバーガーのカロリーは.パン.脂肪.そしてサンドイッチの肉からきています。 ハンバーガーの肉は.ほとんどがミンチ肉で脂身が多く混ざっているので.カロリーも100キロカロリー以上あり.さらに脂身とソースでさらに100キロカロリーほどあり.ハンバーガーは脂身キャラになっているのです マクドナルドのハンバーガーのカロリーを見てみましょう.二階建てマックチキンバーガーのカロリーは570カロリー.マックチキンフィッシュのカロリーは435カロリー.小さなカスタードバーガーも328カロリーを持っていますああ！！。
第6位 ポップコーン
1杯のカロリー＝約550＝1時間16分のワリカン
原因：クリーム
ポップコーンの高カロリーの元凶は生クリーム。 コンビニで売られているポップコーンは1食あたり大さじ2杯ほどの脂肪分が含まれており.一瞬で300キロカロリーにもなってしまうのです！生クリームを使ったポップコーンのレシピをご紹介します。 ポップコーンにはクリームのほか.炭水化物.たんぱく質.糖質も含まれているので.少しずつ加えていくと効果的ですよ。
第7位 チョコレート
1本あたりのカロリー＝80キロカロリー＝バレーボール16分分
犯人は「砂糖」!
牛乳を混ぜたり.ナッツをまぶしたり.アルコールを入れたりしたチョコレートが市販されていますが. ……増やせば増やすほど.カロリーが高くなるんです キムサチョコ1個で80キロカロリー.1回に何個食べる？ 甘いチョコほど高カロリー.苦いチョコほど低カロリー！？
第8位 コーク
1杯のカロリー＝154キロカロリー＝ウォーキング51分分
原因：砂糖
コーラは砂糖と二酸化炭素しか入っていない.正真正銘のジャンクフードなのです 360ccのコーラ缶は154キロカロリーなので.どうしてもコーラが好きな人は.1キロカロリーしかないダイエットコークにするといいですよ
9位 アイスクリーム
1食分のカロリー＝200キロカロリー＝早歩きで46分
犯人：また砂糖か
従来のアイスキャンディーは1本あたり約150〜200キロカロリー.輸入アイスクリームの小箱（約100g）は270〜300キロカロリーもあるんですよ！？ 濃厚なアイスクリームほどカロリーが高く.あっさりとした味わいほどカロリーが低くなります。
第10位 ケーキ
1個あたりのカロリー＝300〜400キロカロリー＝ジョギング39分程度
原因：でんぷん＋砂糖
クリームケーキ1個で約350キロカロリー.ティラミス1個で400キロカロリー！？ 消費しきれない高カロリーと引き換えに満足感を得る口.肥満は確実にあなたを見つけるでしょう。