友人よ.白く滑らかでしなやかな肌を持つ広告スターを羨ましく思うことだろう。 でも.お財布を見ると.きれいに見えるのはいいけれど.高価な化粧品は忘れて.今あるもので間に合わせるしかないのです。 親からもらったものだから.それしかない。 そうなんですか？ いいえ.実は.より美しい肌をつくるのは.より高価で高度な化粧品を使うことではないのです。 ここでは.非常に少ないお金で.あなたはまた.美しい白.繊細な.滑らかで弾力性のある肌を作成することができますいくつかのことを.あなたを教えるためにいくつかの小さな方法であり.ない肌荒れと副作用は.あなたがお金と自信を持って自分の美しさを持つことができますので.保存してください。 1.毎日8杯の水を飲む 美肌を作りたいなら.まず毎日十分な水を飲めるようにしなければなりません。 水はどれくらいあればいいのですか？ 1日にコップ8杯の水を飲む必要があります。普通の水がベストですが.ミネラルウォーターやお茶でもかまいません。 朝は1-2杯.昼は1-2杯.夜は1-2杯（夜はお茶を飲まないのがベスト）を必ず飲むようにしましょう。 体内の老廃物を効率よく排出するために.毎日十分な量の水を飲むだけで.肌の新陳代謝が活発になり.肌が繊細で滑らかで弾力のある状態になるのです 2.洗顔はとてもデリケートなものですが.とてもシンプルなものでもあります。 まず.洗顔の回数です。 洗顔の回数が多いと.肌表面の細胞を傷つけ.アレルギーや肌の老化が進みやすくなります。 洗顔は.通常.1日1回.起床後と夜寝る前に1回行えば十分です。 もちろん.汗をかいた後やホコリをかぶった後にも一度.顔を洗ってください。 水道水は冷たいので.顔を洗うときは水道水を使うべきです。 冷たい水で顔を洗うと.毛穴が収縮し.フェイスマッサージをしたのと同じ効果が得られます。 洗顔するときは.まず水道水で顔をやさしく湿らせ.石鹸を手に持って回し.石鹸を置いて手を数回前後にこすると.手に石鹸の泡がたくさん出てきます。その後.手で顔を内側から外側へ.肌の線の方向で下から上へやさしくこするとよいでしょう。 そうすることで血行が良くなり.シワの発生を抑えることができます。 こすってからしばらく待って.水道水で洗い流してください。 洗顔中は力を入れない.つまりリラックスしてください。 なお.洗濯石鹸での洗顔は絶対にやめてください。洗濯石鹸は強アルカリ性で.お肌は弱酸性です。 洗顔料で顔を洗えば.肌への刺激がほとんどないので.その方がいいでしょう。 もちろん.これは良いブランドの洗顔料という意味ですが.ここでまた.洗顔料をどう選ぶかという問題が出てきます。 3.化粧品の選択だけでなく.口紅.保湿.日焼け止め.ファンデーションや他の化粧品を含む洗顔.選択では.我々は長い時間のために市場で.大きな評判を持っている人を買うべきだと思う.大手メーカーが生産する製品.つまり.ブランド製品です。 なぜなら.これらの製品は一般的に国の厳しいテストを受けており.大多数の人の肌に害を与えないからです。 使用後に問題が発生しても.法的手段で責任の所在を明らかにすることが可能です。 未知の製品.それも偽造品を安く買ってしまうと.問題が起きてからでは製造・販売元がわからず.呆気なく蓮コラを食べるしかないようだ。 もちろん.高い化粧品を買う必要はありません。 良い化粧品はそれほど高価ではないので.自分の収入に応じて.どんな化粧品を買うかを決めればよいのです。 ただし.自分の顔を実験台にするのではなく.時間をかけて使い慣れた化粧品を数種類使うことを忘れないでください。 男性は男性用の化粧品を使うようにして.女性用の化粧品は使わないようにしましょう。 女性用化粧品にはエストロゲンが含まれていることが多く.エストロゲンの長期使用は男性の健康に大きな影響を与える可能性があるからです。 4.グリセリン.石油ゼリーと酢 – 自然のスキンケア製品 実際に.本当に作品の成分は非常にシンプルで単一である複雑なスキンケア製品.上の市場。 いわゆるSOD酵素は.その酵素は.皮膚自体はほとんどない吸収機能.スキンケア製品は唯一の外部の砂.紫外線ダメージから肌を防ぐために.保護膜の役割を果たすことができるので.謎のためにフロントだけです。 このことは.科学的な研究により.医学の専門家が証明しています。 したがって.医療専門家は.スキンケア製品の中で最も経済的な選択肢はグリセリンとワセリンであると考えています。 良いスキンケア製品の多くに含まれる有効成分も.グリセリンとワセリンです。 洗顔後にグリセリンやワセリンを薄く塗るだけで.高級化粧品に勝るとも劣らない効果が得られます。 グリセリンとワセリンは.肌に刺激を与えないだけでなく.肌の表面に保護膜を形成して.外部からのダメージを効果的にブロックします。 グリセリンやワセリンは小さな店や薬局でたくさん売られているが.不純物の多いグリセリンやワセリンを買わないように注意し.必ず正規のメーカーのものを購入すること。 そうでないと.肌にも悪いし.後悔しても遅いですからね。 もうひとつ.おすすめのナチュラルスキンケアアイテムは.お酢です。 肌が荒れていたり.きれいなニキビがいっぱいある人は.お酢を使うと肌がすっかり良くなりますよ。 洗顔後.少量の酢を手で顔全体に優しくすり込み.水道水で洗い流します。 もちろん.酢で顔をこするときは目を閉じて.目に入らないようにしないと「痛くて泣く」ことになるので.忘れないようにしましょう。 お酢は弱酸性なので.肌の新陳代謝を早め.白くデリケートな肌を作ることができます。 しかし.ひとたび目に入れば.目を刺激してとても痛い思いをすることになります。 5.美肌法 今.街にはお店よりもエステサロンの方が多く.エステに行きたいと思いつつも.肌を傷めるのが怖いという女の子も多いのではないでしょうか。 そして.テレビや新聞で紹介される美容法の多くは.ある商品の宣伝がほとんどです。 たくさんありますが.ここではいくつかのヒントを紹介します。 まず.コップに熱湯を用意し.コップの口に顔を近づけて.顔全体に熱風を浴びせます。 数分蒸らすと.顔の毛穴が十分に拡張されます。 その後.洗顔料を優しく顔にのせ.下から上へ.内と外をマッサージするように洗います。 数分後.タオルやペーパータオルでクレンザーを拭き取るとよいでしょう。 そして.スライスしたキュウリの薄切り.トマトの薄切り.スイカの皮の内側.豚の皮の内側（豚皮や豚脂を侮ってはいけません.豚皮や豚脂で毎日顔をこすると.何もスキンケアしなくても顔のそばかす.肝斑.シワがすぐに消えます）などで.やはり内側から.下から優しく顔をこすってあげましょう。 10分ほど揉んだら.水道水で顔を洗って美肌ケアは完了です。 より良い結果を得るためには.プロセス中.顔がリラックスしている必要があることを覚えておいてください。 このような肌のお手入れは.通常は週1回で十分ですが.時間があれば毎日行うとさらに効果的です。 つまり.健康で美しい肌を作るのは自分次第。 正しい方法で効果的に行えば.白くきめ細かい.なめらかで弾力のある美しい肌を手に入れることができるに違いないのです