体重管理 研究によると.体重が10％増加すると.コレステロールが平均18.5増加し.冠状動脈性心臓病のリスクが38％増加する。また.体重が20％増加すると.冠状動脈性心臓病のリスクが86％増加し.糖尿病を有する高血圧患者は糖尿病のない患者より冠状動脈性心臓病の有病率が1倍高くなると言われている。 禁煙 タバコに含まれるニコチンは.心拍数の増加.血圧の上昇（過喫煙により低下）.心臓の酸素消費量の増加.血管攣縮.血流異常.血小板の付着の増加などの作用があると言われています。 これらの悪影響により.30〜49歳の男性で喫煙している人の冠動脈疾患の発症率は非喫煙者の3倍となり.喫煙は狭心症発作や突然死の重要な原因ともなっています。 飲酒をやめる アメリカの科学者の実験により.エタノールが心臓に有害な影響を与えることが確認されました。 エタノールの過剰摂取は.心筋の収縮力を低下させます。 心臓病の人にとって.アルコールの乱用は心臓への負担を増やすだけでなく.不整脈や脂肪の代謝に影響を与え.動脈硬化の形成を促進する可能性さえあります。 生活環境の改善 公害や騒音が多い場所は.心臓病を誘発する可能性があります。 したがって.生活環境を改善し.緑地を拡大し.騒音を減らし.あらゆる種類の公害を防止すること。 人混みを避ける 人混みに行くのは避けましょう。 ウイルス性心筋炎.拡張型心筋症.冠動脈疾患.風心疾患など.いずれもウイルス感染が関連しており.心不全でも上気道感染で急性増悪することが多い。 そのため.特に風邪やインフルエンザが流行する季節には.人混みを避け.感染しないようにすることが大切です。 良識ある食生活 良識ある食生活を送ることが必要である。 高脂血症.偏食.糖尿病.肥満などはすべて食事の栄養が関係しており.心臓病の予防と治療には栄養の要素が非常に重要です。 三低」は.カロリー.脂質.コレステロールが低いことが原則です。 適度な運動を積極的に行っている。 定期的かつ適切な運動を継続することは.心臓の機能を高め.体内の正常な代謝.特に脂肪の代謝を促進し.動脈硬化の発生を予防することに寄与する。 心臓病の患者さんには.血液循環の改善.抵抗力の強化.全身の臓器機能の向上.血栓症の予防などのために.心臓の働きや体力に応じた適切な量の運動を行うことが重要です。 ただし.過度な運動は避け.症状を起こさないように徐々に活動量を増やしていくことが必要です。 規則正しい生活 健康的な生活習慣を身につける。 規則正しい生活を送り.幸せを感じ.精神的ストレスや過労を避ける。