鏡に映る姿が違うのは.本当に年齢だけなのだろうか。 ダメだ！ 間違った食事や睡眠不足.化粧品の誤用など.日々の悪い習慣の積み重ねが老化を加速させ.寿命さえも左右してしまうのです。 ここでは.あなたが毎日繰り返しているかもしれない.老化を加速させる8つの悪習慣を紹介します。 甘いものが好きな人は.その趣味が体重の増加に反映されるだけでなく.甘いものの「栄養」によって顔の老化を早めているのだそうです。 それはなぜでしょうか？ 1.糖は肌のコラーゲンと結合して.その修復・再生機能を弱め.女性の肌のシワやたるみを早める。 2.デザートに含まれる糖分は.体内に入るとブドウ糖に変換され.体のエネルギー源となります。 供給されたエネルギーが余ると.タンパク質に変換され.最終的には脂肪となります。 過剰な脂肪の蓄積は.皮膚のボリュームを増やし.たるみを悪化させます。 だから.若々しく輝くためには.お菓子を “デザート “に変えて.一口だけ飲むのが一番なのです。 2.睡眠時間が短い 夜更かし.携帯電話いじり.辛いものを食べる.これが当たり前になっている人がいます。 これらの悪い習慣は.クマや目の下のたるみ.長いシミ.大きな毛穴などの肌トラブルを引き起こしやすくなります。 イギリスの睡眠実験の結果によると.次のようになります。長期間の睡眠不足になると.1日の老化速度が普通の人の4〜5倍になります。 第三に.日焼け対策に気を配らないこと この写真は.有名な医学雑誌「NewEnglandJournalofMedicine」のもので.中の老人は.28年間働いている運転手である。 なぜ.顔の左側とこんなに差があるのでしょうか？ 太陽があるから。 日焼け対策をしている人は気取っていると思う人もいますが.本当にそうでしょうか？ また.日焼けによる肌の老化は.シワや肌荒れ.肌の色むらなどの原因になるほか.皮膚がんの原因になることもあります。 日傘をさしたり.日焼け止めを塗ったり.そんなに面倒なことはないでしょう？ 座りっぱなしの生活の危険性は多くの研究で確認されており.腎臓病.循環器疾患.がんのリスクが大幅に高まります。 肥満については.言うまでもないことです。 そのため.病気の予防や健康増進のためには.定期的な運動が欠かせません。 健康を害するもののひとつに.テレビの前でじっとしていることがあげられます。 一度でも30分以上座席に座ると.太りやすくなるそうです。 ですから.テレビを見ていても.パソコンを読んでいても.30分以上座っていたら.一度立ち上がって体を動かすようにしましょう。 五.厚化粧好き メタリックアイシャドウなどの厚化粧は.うっかりすると肌を徐々に老化させる。 特に油性のメイクアップは.毛穴を詰まらせ.ひどい場合は炎症を起こすこともあります。 また.香りの強すぎる化粧品や刺激の強い化学物質を含む化粧品.アルコールを含む化粧品を使用すると.肌から分泌される本来の油分が失われ.肌の乾燥につながることがあります。 これらは.肌に小じわを早期に出現させる原因となります。 六.寒くて乾燥した冬は部屋が乾燥しすぎているので.加湿器を使って室内の湿度を40％～60％に保つことが最も適切である。 乾燥による肌のかゆみやカサカサを効果的に防ぎます。 同時に.冷たい水を入れたボウルを置くことで.乾燥した家庭環境を緩和することもできます。 実際.一定量の脂肪は若々しい外観を保つのに役立ち.肌を柔らかく.ふっくらとさせ.抗シワ効果を発揮します。 もちろん.これらの成分は脳や心臓の健康にも寄与しています。 また.脂肪は代謝やホルモンの生成に関与することができるため.有用です。 さらに.ナッツ類は必須脂肪酸の摂取源でもあります.あ。 8.猫背の悪い姿勢やしばしば猫背は.脊椎の変形とより多くの圧力を作り.長期ダウンが痛みや疲労などにつながる.あるいは永久的な損傷を引き起こし.脊椎の変形をトリガします。 肌の他に.10歳若く見える要素として.体型（太りすぎず.筋肉質で引き締まった体型）があります。 顔のしわ.たるみ.くぼみなど.これらの老化の問題を抱える候補者は.単に健康的な習慣に頼るのは問題外だと思われる場合.例えば.ボトックス.ヒアルロン酸.水分補給注射など.通常の病院の助けを求めることをお勧めします。