日常生活では.食生活や生活習慣など.良い生活習慣を身につけることが鼓腸を整える上で最も大切なことです。
食事面では.食生活の見直しに注意し.ガスを発生させる食品を避け.燻製.漬物.硝酸塩.亜硝酸塩を多く含む食品を控え.消化に良いもの.消化の良いものを多く食べ.各種栄養素の補給に気をつけ.新鮮な野菜や果物を多く食べるようにしましょう。
食習慣では.食べるときにゆっくり噛む.食べる回数を減らす.一度にたくさん食べない。生活の中で適度な運動を心がけ.良好な精神状態と十分な睡眠を保ち.過度の精神的緊張や感情の高ぶりを避け.大量かつ長期のアルコール摂取や喫煙を避ける。