夏休みに入り.学生にとっては心身ともに休まる良い時期ですが.外部情報の9割は目から入ってくるので.毎日.ずっと目はアイドルではありませんから.どうしたら目を愛せるか？ まず.どこでも安全に気を配り.目の外傷を予防することが大切です。 10代は活動的で.幼いうちから目に傷を負いやすいものです。 目の安全を意識して.アウルや鋏.針.骨針などの鋭利なもので遊ばないようにすることが大切です。 パチンコや石の塊が飛び出すようなおもちゃも.注意して使用する必要があります。 おもちゃやエアロモデリングを作るときにハサミやアウル.ハサミでワイヤーを切るときは.目に刺さらないように十分注意してください。 不慮の事故や異物が目に入った場合は.感染を防ぐことが最も重要であり.小さな切り傷であっても早めに医師の診断を受けることが大切です。 液体が目に入った場合は.すぐに多量の水で洗い流し.できるだけ早く病院へ行きましょう。 親の叱責を恐れて親に知らせず.治療が遅れて被害が拡大することがないようにしましょう。 地面に映る人の影が自分の身長と同じくらいになったら.サングラスや日よけ帽子をかぶって日焼けを防ぎ.成人してからの白内障の発症を抑える。 目の衛生管理も重要です。 目は外界と接しているため.さまざまな細菌や感染症にかかりやすい。手には多くの細菌が付着しており.目をこすることは.細菌を直接目に「植え付ける」ことと同じなので.手で目をこすらない習慣を身につけることが大切である。 目をこすらないことは.夏場にピンクアイなどの感染性の眼病を目に入れないためにも.良い習慣と言えます。 また.二次感染を防ぐために.タオルやゴーグルなどを他の人と共有しないように注意し.水泳の後は抗菌性の目薬を1～2滴点眼して.感染予防に努めたいものです。 目を使うときは休息に気を配る 本やパソコンなど近いものを読むときは.目の毛様体筋を調整する必要があり.疲労が蓄積して近視になることがあります。 連休中は.45分の授業の後に10分の休み時間がないので.半日動かずに机に座り続けて本やパソコンを読んだり.特にゲームをして目の負担を大きくしないことが大切で.長く続けていると近視になりやすいと言われています。 遠くを見ること.目をリラックスさせることを考え.目の体操をすることも大切です。 良識ある良い食習慣は.目の健康にも役立ちます。 夏の暑さでは.食欲がなく.冷たい飲み物しか食べたくなかったり.偏食になりがちですが.これは多くの眼病の原因となります。 赤身の肉.魚.エビ.乳製品.卵.豆類.ニンジンなど.タンパク質が豊富でビタミンAを含む食品をたくさん食べましょう。 夜盲症やドライアイにならないようにしましょう。 ビタミンCを含むピーマン.キュウリ.カリフラワー.チャード.新鮮なデーツ.生の梨など.さまざまな新鮮な野菜や果物も目に効果的です。 また.目のカルシウムが豊富で.豆.緑の葉野菜.エビの皮などの目の緊張を排除する効果があるカルシウムが豊富で.豚のあばら肉のスープ.緩い魚の酢豚と他の調理方法を焼くと.カルシウムの含有量を増加させることができます。