仙腸関節痛の患者さんが行える運動について

水泳や楕円形のマシンを使ったウォーキングなどの運動は.関節に大きな負担をかけないので理想的です。ランニングや早歩きなど.仙腸関節に痛みが出るような運動は避け.筋肉の緊張が生じた場合は.ホットタオルで湿布を貼ったり.専門家にマッサージをお願いするようにします。
同時に.専門家の指導のもと.骨盤や仙腸関節の安定性に関係する腰や腹部.臀部の筋肉をターゲットにヒップブリッジなどの運動を行うと.仙腸関節の違和感を効果的に解消することができます。