夏の暑さの後.多くのMMは最終的に安堵のため息をついた.もはや日焼け止めを心配する必要はありません.もはや日焼け止め.サングラス.太陽の傘を置く必要はありません…完全に外に出るために武装。 実は.秋冬も日焼け対策は同様に重要です。 季節に関係なく.紫外線対策は無視できない。 紫外線は一年中降り注いでおり.油断すると色白の肌もだんだん輝きを失ってしまいます。 ”紫外線は美容の敵！”という古典的な言葉があります。 長波長紫外線UVAと中波長紫外線UVBは.見たり触れたりすることはできませんが.皮膚に浸透し.ダメージを与えることができます。 長波長のUVAは.曇りや日中でも日中は常に存在し.室内でもガラス越しに直接UVAが入ってくるため.色素沈着や光老化を防ぐためには.室内にいるときでも毎日のUVA対策が欠かせないのだそうです。 日焼け止めが必要な方は.1年のうち季節によって.両方の紫外線をしっかりカットしてくれるブロードスペクトラムの日焼け止めを使用することをお勧めします。 日焼け対策といえば.「SPF」の話が重要です。 SPF（Sun Protection Factor）とは.日焼け止めがUVB照射下で日焼けや赤みから肌を守る時間を示す指標です。 一般的には.SPF18以上の常用タイプで.日光を浴びる20分前に塗布すると効果的と言われています。 長時間の屋外活動では.SPF30以上のものを使用し.2～3時間ごとに塗り直してください。 また.近年はUVAに対する意識が高いため.UVA対策が施された製品を選ぶ傾向があるようです。 日焼け止めは.SPF25＆PA+++が理想的です。 秋冬の日差しから身を守るには.寒い冬でも外に出て日差しを浴びながら.露出した部分に保護剤を塗ることが大切です。 また.UVAやUVBを防ぐ食品として.抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEを食べたり.緑茶や紅茶も抗酸化作用のある食品です。