携帯電話遊びが目に及ぼす危険 1.携帯電話でメールを読んだりネットサーフィンをする場合.本や新聞を手に持っているときよりも目が近くなるため.携帯電話のグラフィックに集中するために目に負担がかかり.頭痛や複視疲労などのトラブルにつながりやすくなります。 2.長時間見ていると.メガネが調整され続け.調整範囲が狭くなり.近点までの距離が著しく長くなり.調整に要する時間が長くなる。 近視を深めやすく.目の疲れなども引き起こすので.ドライアイや目のかすみにもつながり.メガネをかける人はより深刻な影響を受けます。 3.携帯電話の長時間使用は.まばたきのアクションは.ドライアイ.目の渋み.結膜炎.角膜炎を引き起こし.長期的に簡単に減少を参照します。 4.長時間横になって携帯電話を使用すると.目に血流が流れやすくなり.目の結膜の血管がうっ血し.慢性炎症性病変の結膜組織が誘発される。 5.スマートフォンは.一般的に大画面.高輝度.あまりにも多くの情報の濃度の上に.目は画面を見つめ.常に変化する光と影は.目の連続的な刺激を引き起こす.涙液層の損傷につながる可能性があります。 携帯電話を長時間見ていると.一過性の回数が減り.特に完全一過性の回数が減り.まぶたを通して角膜表面に涙が行き渡る機会が減り.角膜表面からの涙の蒸発が増え.ドライアイ.目のかゆみ.目の痛みなどの不快な症状を引き起こす可能性があります。 さらに.しみる.涙が出る.羞明（しゅうめい）などの症状まであります。 6.携帯電話の長時間視聴による白内障の発生は.徐々に若年化傾向を示しています。 白内障は初期に発生し.環境の変化や過度の眼精疲労が引き金となることが多く.携帯電話の放射線も目がかすむ原因になります。 おすすめポイント 1.目とスマートフォンの距離を30cm程度離す。 2.光は強すぎず.暗すぎず.影が視界の妨げにならないように左前方から当てること。 3.スマホを長時間使用しない.横にならない.40～50分ごとに10～15分の休憩をとり.数分間目を閉じたり.遠くを見たりする。 4.視力トレーニングを強化し.目の体操をすることにこだわる。 特に屋外スポーツ.新鮮な空気の中で.田舎の開放的な視野で美しい景色を眺めることは.最高の目の健康管理方法の一つです。 5.栄養補助食品.特にビタミンB群とミネラルに注意すること。 18歳以下の若い人はスマートフォンを使わないのが一番で.機能がシンプルで画面もシンプルな一般的な携帯電話を選ぶことをお勧めします。