夜間は内臓が休んでいるため.大量の水を飲むと腎臓に負担がかかり.夜間上昇回数が増え.睡眠に影響し.長期的には腎臓の尿細管の機能にも影響するため.21時以降の多量の飲水は避けるようにしましょう。 ただし.水分の摂取を制限することではありません。 普通の人の24時間の水分摂取量は3,000ml程度.1日の尿量が1,500ml～2,500mlになるようにして.余分な水分.毒素.代謝産物が体外に排泄されるようにし.運動.入浴.発汗が多い場合には.水分摂取量を適切に増やすこと.定期的な観察に気をつけること.炭酸飲料.濃いお茶などを避け.普通の水を中心に摂取することなどが勧められています。 水分を多めに摂ることは健康に良いので.夜9時以降は飲まず.それ以外の時間帯は適宜飲むようにしましょう。