この暑い夏.多くの人が目を守る方法をよく尋ねます。 まず.夏によくある目の病気を認識することです：主に過度の紫外線による膨疹.霰粒腫.アレルギー性結膜炎.ピンクアイ.細菌性結膜炎.角膜炎.ドライアイ.瞼の皮膚や角膜の焼け.これらの病気は主に夏の気候と関係があり.目の赤み.かゆみ.羞明.涙.目やに.または瞼の赤み.腫れと熱痛などの症状が知覚されてすぐに病院に来ることです。 サングラスの価格は数十円から数千円ですが.まずは価格と品質が保証され.紫外線防止機能を示すUVマークがプリントされているものを選びましょう。 また.メガネの選択は.暗すぎたり.明るすぎたりするのは良くありません – 明るすぎるサングラス.日焼け防止と日陰の効果ではなく.メガネに害を引き起こすでしょう.そして暗すぎるメガネの色は.緊張の状態で長い時間のレンズを作り.過度の疲労を引き起こす.推奨レンズ色を選択する方法は.十分に深くなければ.濃いグレーは良い.濃い茶色です ダークグレーが最善である.ダークブラウンとブラックは二番目に良い.青と紫は最悪です.レンズのこれらの2つのタイプは.より多くの紫外線.黄色.オレンジと明るい赤を送信し.できるだけ使用されていません。 それは紫外線保護のために本当にある場合は.レジャー.エンターテイメントに加えて.それはシーンなどを見て.これらの比較的柔らかい色は.色を変更されませんので.グレー.緑.青.シェーディング効果を持つこれらのサングラスを着色したレンズを購入することをお勧めします.車を持つ人々のために特に適して.それらの信号機や他の交通信号を区別するためには影響を与えません。 2.コンタクトレンズを身に着けていることは慎重である必要がある それは安全であるかどうかコンタクトレンズを身に着けていることは論争の的になっているので.あなたがより良い毎日の摩耗のコンタクトレンズの時間を減らす愛の美しさ.コンタクトレンズを着用し.あなたが瞬きするたびに.目がされ.摩擦を生成するために異物.毛嚢性結膜炎.または角膜縁血管内因性につながり.コンタクトレンズは目の呼吸.クリスタルで長い時間の妨げになることを意味しています。 “レンズは長時間酸素欠乏の状態になり.徐々に弾力性を失うので.眼鏡をかけるのは1日6時間以内.長くても8時間以内にしたほうがよいです。 3.定期的な休息.残業を拒否 長期的なコンピュータユーザーは.5分を残りの画面30分を見て覚えておく必要があります.それは会社で目を閉じることができない場合は.回復するために目を閉じることができるのが最善です.遠くに見て.目の焦点を調整し.目が適切な救済を得るようにします。 また.1日に6時間以上集中しないようにしないと.目を酷使することになります。 4.目の体操.目の保護とリフレッシュをよく行うこと。身近な目の体操を思い出してください.それは間違いなくアイケアの大きな宝物です。 1日2回の目の体操を.もう一度始めてみましょう。 手を洗い.目を閉じて.天迎.耳明.四白.風池の4つの重要なツボをそれぞれ4回ずつ8拍子で行ってください。 (1) 両眉の一番内側.目尻にある天迎のツボ。 (2) 眼心点（がんしんてん）：両目の目尻にあります。 (3) 四白点（しはくてん） 鼻の両側.鼻の一番外側から人差し指一本分のところにあります。 (4) 風池のツボ.首の2本の大きな腱の両側のくぼみ.耳たぶと平行にあります。 5.エアコンの部屋で同時にドライアイの疫病に注意を払うことは容易ではない.電話やコンピュータの画面を長時間見つめ.ドライアイ.通常より多くの菊茶と長期コンピュータ作業の友人のためのゴジベリーを引き起こす可能性がある有益である.部屋も水分の一定量を維持しなければならない.ドライアイの不快感を和らげることができます。 6.水泳は保護メガネ夏の暑さを着用することを忘れないでください.水泳は非常に人々の幸せと夏のスポーツの救済ですが.スイミングゴーグルを着用することを忘れないでください.今プールの水は殺菌剤の多くを持って.水は微生物の多くは.私たちは角膜や結膜炎.小さな保護を得ることができることができますが私たちの角膜は.多くの損傷を引き起こします 私たちの目をより保護することができます。 毎日の食事のヒント：ルテインとゼアキサンチンが豊富に含まれているため.黄緑色の野菜や果物を食べることができる.彼らは色素複合体のカロテノイドの家族の一員である。 これらの色素は体内に入ると.目の奥にある光に敏感な組織に蓄積され.青い光を遮断して目を保護する。 ルテインとカロテンは他に.長持ちレタス.ケール.ブロッコリー.アボカド.ケール.コートレット.キウイなどにも含まれています。 次に.抗酸化物質であるビタミンCを含む野菜や果物を多く食べることです。 抗酸化物質は.酸素フリーラジカル（通常の代謝プロセスの一部として体内で自然に形成される非常に反応性の高い分子）を中和します。 抗酸化物質が豊富にある限り.形成されたフリーラジカルを効果的に中和することができます。 フリーラジカルの抑制は目にとって特に重要です。目のレンズには抗酸化物質として目を保護するビタミンCが多く含まれているため.抗酸化物質の豊富な野菜や果物をたくさん摂取する必要があるのです。 トマト.ピーマン.柑橘類.キウイ.ベリー類.カリフラワーなどにビタミンCが豊富に含まれています。また.体内でビタミンAに変換され.目の正常な働きに不可欠なβ-カロテンを含む野菜や果物をたくさん食べることも.目にとても良いことです。 ニンジンやサクランボは加工する必要がなく.そのままおやつとして食べることができるので.おいしく食べながら目の健康を保つことができます。 トマトジュース.野菜のミックスジュース.果物を丸ごと使ったフルーツジュースも.目にとても良いものです。 生のビタミンを多く含むイチゴやキウイ.抗酸化物質であるアントシアニン.葉酸.ビタミンA.Cを含むブルーベリー.目の健康に必要な要素を多く含むラズベリーなどは目に良いので.積極的に摂取していきたいものです。