腫瘍の診断.治療.回復の過程で.身体的.心理的な不快感による辛い経験をすることは避けられません。 例えば.睡眠障害.食欲不振.胸やけ.恐怖や不安.気分の落ち込みなどです。これらの感情は病気の回復に直接影響します。 心理的苦痛を改善するための簡単なガイドラインをいくつかご紹介したいと思います。 1.昔から言われている「がんは死とイコール」という言葉を信じないでください。世界保健機関（WHO）は.がんについて3つの1/3の主張をしています：がんの1/3は予防でき.1/3は治すことができ.1/3は患者の生活の質を向上させ.医学的手段で治療することができる。 患者のQOLを向上させ.生存期間を延長させるための医学的治療。 2.できる限り.理性的に悪い感情を発散することができ.家族.友人.医療関係者に伝えることができ.悪い感情を長い間胸にしまい込まないようにする。できる限り.社会に復帰し.一日中.家で闘病の沈黙に閉じこもるのではなく.率先して家族.友人.医師など.周囲の最良の資源から社会的支援を得るようにし.患者同士であれ.同僚同士であれ.さまざまな支援グループに参加するようにする。 患者同士.同僚同士のサポートや理解は.自分の心理状態の悪さを改善してくれるかもしれないし.自分の気持ちを本当に理解してくれる人を知り.お互いに支え合う役割も果たしてくれるだろう。 3.自然とのふれあいを増やす.人間はもともと自然の産物である.身体的条件の場合は.できるだけ公園.海辺.ジャングル.草原などの自然活動に行くことを許可する。 4.深呼吸やリラクゼーション.太極拳.ヨガ.瞑想.健康気功.物理的な運動など.より心理的な自己調整を意識する必要がありますも心理的な調整には良い方法ですが.効果的に恐怖や不安を制御することができます。 5.多くの心理的な痛みを取り除くために良いことができ.私たちは精神科医の助けを必要とし.精神科医を見に行くことを考えると.自分自身ではありませんが.多くの精神療法的な方法と技術だけでなく.あなたの様々な感情的な症状を改善するための薬のいくつかは非常に効果的です。 6.特に睡眠問題のように.あなたの内面の痛みを過小評価しないでください.影響の健康上の睡眠は非常に大きいですが.睡眠障害は.多くの場合.バリウムの錠剤を服用するだけでなく.良い解決策になることができ.精神科医は.あなたが不眠症の本当の原因を見つけるのを助けるために.ターゲットを絞った治療法。 7.癌を引き起こした自分を責めてはいけない。たとえ喫煙やその他の行動で癌のリスクを高めたとしても.自分を責めたり.責めたりすることは助けにならない。 8.毎日を生きる “姿勢でがんと付き合う。 昨日を悔やんだり.明日を予期したりせず.今日を大切に生きることが最も現実的で大切なことです。 9.お互いに尊敬し.信頼し.どんな質問にも答えてくれる医師を見つけること。 治療中は医師と一緒に仕事をすることを主張し.副作用について尋ね.それに対する備えをしておく。 事前に起こりうる問題について考えておくことで.実際に問題に遭遇したときに.より快適に過ごすことができます。 10.身体的.心理的な症状に対する不安を.身近な人に隠さないでください。 身近な人に付き添ってもらって.治療について医師に相談しましょう。 そうすることで.医師の言うことを解釈し.記録することができます。 病気は人生の予測不可能な部分です。 ヘルスケアセンターのスタッフ一同.皆さんと一緒に病気と闘い.一日も早い回復を願っています。